首先要加強體育鍛煉，堅持早操和課間操，有條件的時候多參加壹些其他的體育活動，比如太極拳、健美操等。長期堅持體育鍛煉，可以減緩骨質流失的速度，避免骨質疏松。同時要註意營養，多吃蔬菜，少吃動物脂肪。其次，工作要和休息放松相結合，生活要有節奏。盡量早睡早起，不要熬夜，不要睡懶覺。第三，不喝酒，不抽煙，避免喝含咖啡因的飲料。因為煙草和咖啡都含有損害感覺器官和神經系統功能的有害物質。喝酒對人的心理傷害也很大。大量飲酒後，註意力難以集中，色覺模糊，觸覺不靈，思維能力和判斷力下降，記憶力受損，自控能力下降。醉酒往往對工作造成嚴重影響，尤其是駕駛汽車和操縱機械，容易發生事故和人員傷亡。所以，在各種施工崗位上起關鍵作用的中年人，壹定不能喝酒礙事，有礙身心健康。
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