1，與長壽有關
《老年人健康》對部分百歲老人生活方式的調查發現，他們從事農活，蹲在池塘邊淘米、洗菜、洗衣服，蹲在廁所裏…
這加強了他們的腰腿，達到了消除疾病的效果。
2、強壯關節和骨骼
下蹲可以增強腰、臀、膝、踝的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的衰老。
如果關節不活動，骨骼會變得脆弱，鈣會流失到血液中，並在腎臟和膀胱中積累，導致排尿困難和細菌繁殖。
因此，經常使用和移動關節是永遠保持年輕的關鍵。
3、可以增強肌肉力量
經常做深蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增強，可以有效防止摔倒。當妳走路的時候，妳會感到放松和充滿活力。
人體肌肉如果適度使用，會更發達，但如果廢棄或過度使用，就會退化。
4、能改善血管功能。
能擴張小動脈和微動脈，降低心臟的外周阻力，提高小動脈和微動脈的彈性，有效降低血壓。
5、能降低血脂。
深蹲運動通過刺激經絡系統，增強脾經的運化功能，促進血管壁動脈粥樣硬化斑塊的分解，降低血液的粘稠度。降低血甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，促進脂質代謝，進而提高血管彈性。
有效防治動脈粥樣硬化對預防心腦血管意外具有重要意義。