銀耳雪梨湯:清熱潤肺，滋補養顏，生津止渴。其中的營養元素堪稱滋補佳品。
做法:1。把銀耳泡在水裏，直到它變得透明有彈性。將泡好的銀耳去根，用手撕成小塊。雪梨洗凈，去皮，切成小塊。紅棗洗凈，切成小塊。枸杞用水浸泡，去除雜質。
2.將準備好的銀耳、雪梨、紅棗放入養生鍋中，加入適量的水，按下按鈕燉40分鐘左右，加入枸杞、冰糖，煮5分鐘左右即可。
煎三文魚:富含高蛋白，營養健康。
做法:1，將三文魚取出，撒上鹽、黑胡椒和幾滴檸檬汁，按摩腌制約10分鐘。
2.鍋裏熱油(最好是黃油)，放入蔥花和蒜，炒香，放入腌制好的三文魚，大火煎至兩面金黃。配上煮好的西蘭花，好看又好吃。
黑芝麻粥:美容養顏，烏發補血補鈣，對肺非常友好。
做法:1，電飯煲加水，加入洗凈的黑芝麻、大米、紅棗，按下煮粥鍵。
2.煮好後加入紅糖，蓋上蓋子繼續小火燉5分鐘，直到紅糖融化，攪拌均勻即可食用。是秋冬最適合的營養美味粥。