冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使人安靜下來，人體的潛陽不會受到幹擾，這是冬季保健首先要註意的。
保持背部溫暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣很容易通過侵犯妳的背部而致病。老人、小孩、體弱者冬季要註意背部保暖，以免傷陽。
為了避免感冒，要保暖。冬天更冷。人們外出時應該穿暖和的衣服、鞋子和襪子。
冬天洗澡要小心，謹防感冒，尤其是老年人和心腦血管疾病患者。
堅持認為洗腳是人體的根本，與頭心息息相關。如果冬天睡前堅持用熱水洗腳，不僅可以促進腳部的血液循環，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。
有必要防範病變。冬季至日之前，是陰寒最嚴重的階段，而重病患者往往病情加重。對此，要做好預防措施，或者適當服用壹些滋補藥物，增強身體的抗病能力。
根據冬季天氣寒冷的特點，飲食要有所補充。早上可以喝牛奶、豆漿、豆粥等。中午和晚上要選擇羊肉、狗肉、魚、蛋等熱量和蛋白質高的食物，同時要多吃含維生素B2的食物，防止皮膚幹燥皸裂。
要運動，冬季運動壹定要註意掌握好“度”，不能透支身體的能量。人們可以根據自己的身體狀況，有選擇地做壹些慢跑、散步、打太極拳、練劍等適合冬季鍛煉的項目，以達到冬季鍛煉的保健效果。