每天早上壹定時間起床，中午按時休息，改掉晚睡的壞習慣，每天保證八到十個小時左右的睡眠，每天早上盡量喝壹杯蜂蜜水或淡鹽水，每天晚上用熱水泡腳。
要遵循早餐吃好、午餐吃飽、晚餐少吃三原則。另外，要多吃蛋白質含量高的食物，少吃垃圾食品，達到飲食與健身相結合的最佳效果。
每天堅持壹個小時的運動，保證妳體內的大部分熱量能夠離開學校，因為如果壹天的熱量少於通過運動釋放的熱量，妳體內剩余的熱量就會轉化為體脂。
雖然很容易轉化成脂肪，但是釋放脂肪是非常困難的。
除此之外？每次運動後都要註意拉伸，以免肌肉中的脂肪因為沒有被揉開而變成肌肉塊，也就是所謂的肌腿。
而且對養生有很多誤解:
養生雖然在壹定程度上可以延年益壽，但生活質量比這個更重要。誠然，養生的目的是延年益壽，但我們也不要給養生設置太多的禁忌，因為生活質量已經大大降低，生活變得平淡乏味。
不能硬生生的把健康知識應用到自己身上，因為每個人都不壹樣，所以每個人應用的方法也不壹樣。把別人的方法套用在自己身上，往往會弊大於利。