2.早上起床空腹喝壹杯淡鹽水(水是溫開水)清腸，可以改善便秘。
3.防曬！防曬是美白最關鍵的壹步，壹定要重視，尤其是秋冬季節。別以為沒事。強烈的紫外線會對皮膚造成很大的傷害。認真塗防曬，夏天也可以戴帽子，穿防曬衣，物理防曬結合防曬的效果不錯。
4.平時壹定要多喝熱水和溫水。女生千萬不要喝涼水。喝太多冷水會影響健康。比如盡量不喝碳酸飲料。這裏有壹份飲酒時間表供妳參考。
5.適當控制甜食，戒糖，少喝奶茶、甜品，不吃薯片和油炸食品，盡量不吃夜宵。容易發胖，影響睡眠，尤其是睡前吃油膩的燒烤，時間久了會影響身體和皮膚。
6.長期堅持泡腳，皮膚會越來越好。泡腳時，水必須過腳踝。用藥袋適量熱水，可以促進血液循環，女生痛經也可以改善。
7.堅持有氧運動和無氧運動，多運動多出汗，既能鍛煉減少體脂，又能讓皮膚越來越好。也可以睡前練瑜伽，促進睡眠，讓皮膚變好。主要是要長期堅持。