1.9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不應使用藥物，以免抑制廢物的消除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。
擴展數據:
1.如果妳想避免熬夜，首先，晚上不要吃得太晚。如果吃得太晚，休息時間就會被耽誤。晚餐盡量不要吃太多。腸胃消化不好的人，晚上會造成腸胃不適，影響睡眠。
2.如果想避免熬夜，就要自己做好安排，比如晚上要做什麽，提前計劃，按照計劃大致安排事情，給自己設置壹個比較明顯的標誌，告訴自己不要熬夜，也可以請家人幫忙監督。
3.另外，到了壹定時間睡覺，要放下手機等電子產品。很多人熬夜的原因就是不停的刷手機，會導致人處於興奮狀態，無法入睡。妳應該給自己設定壹個睡眠時間，並且盡快上床睡覺。久而久之，這個習慣就會形成，妳就可以避免熬夜了。