有神奇的抗衰老作用，散步運動也是天然的鎮靜劑。經常進行散步鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制抑郁情緒，使人在散步後心情舒暢、放松、精力充沛。
適當的強度和時間，堅持步行和鍛煉，可以促進免疫系統的功能，延緩免疫器官的衰老。它能改善人體各部分的健康。
2.鍛煉壹些小範圍的運動。
如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等運動量小、強度輕、動作輕柔的體育活動，可以促進血液循環，緩解經期腹脹腹痛。同時也有助於調節大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持愉快的精神，減少經期緊張、煩躁等不適。
擴展數據:
假期鍛煉註意事項:
女性經期千萬不要做劇烈運動，包括快跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撐、排球等。因為這種運動可能會加重痛經，甚至導致子宮內膜異位癥。
要特別註意月經期不能做仰臥起坐等引起腹壓增加的活動，這很可能導致經血回流到腹腔，導致日後患子宮內膜異位癥的風險增加。
月經期間，女生子宮內膜出血，子宮口微開。如果她們參加水上運動，很容易導致病菌入侵，引發婦科炎癥。
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