沒有枕頭，頭偏向壹側，上肢放松。另壹側站在床邊，面向俯臥者頭部，雙手五指張開，手掌緊貼俯臥者背部，力度適中，向前推約10次，再使俯臥者將頭轉向另壹側，仍按前面方法推約10次。然後，操作者用右手握拳，從上到下打幾下，就可以停下來了。
功效:能疏通經絡，調和臟腑，散寒止痛。捏壹邊，靠在床上。
2.另壹方面，用雙手食指和拇指從骶尾部開始，輕輕捏緊皮膚，然後慢慢向前捏緊皮膚，直至推到頸下最高的脊柱，計為1次，連續4-6次計為1次，每晚計為1次。第二次或第三次，每隔三次將皮膚斜向上提起。如果說得恰當，在第二至第五腰椎處可以聽到輕微的響聲。
功效:長期堅持可以健脾養胃，防止營養不良。結
3.如果別人用手摸，被摸的人會笑，專家稱之為“腋窩運動”。夫妻做這個運動更方便可行。壹方可以在另壹方不註意的時候撫摸腋窩，逗它笑，或者經常撫摸、抓撓腋窩。
功效:提高身體的抵抗力，預防各種疾病的發生，尤其對大腦、心臟、肺部有很好的功效。