瞬間補腎法，壹招治腎虛？
雙手握拳，將拳心貼在腎部位置，通過上下晃動膝關節反復揉搓，拳頭保持不動，身體晃動的同時微微踮起腳尖，直到感覺腰部微微發熱。
方法很簡單，就是雙腳分開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手握拳，貼在腎上，隨著身體的晃動上下晃動。
還可以通過經常摩擦姚彥穴來補腎，該穴位於背部第三椎骨棘突左右各3-4寸的凹陷處。中醫認為，經常按摩腰部和眼部，可以溫補腎陽，通暢氣血，增強腎臟的納氣功能，進而達到延年益壽、強身健體的效果。具體做法如下:
1.雙手相互摩擦後，緊壓腰部和眼部，停頓片刻，再向下摩擦至尾部(長強穴)。然後回去再揉，每次50 ~ 100次，早晚各壹次。
2.雙手輕握拳，用眼或拳背按摩，每次5分鐘左右。
3.雙手握拳，輕敲腰部和眼部，或雙手抓住腰部，每次3 ~ 5分鐘。
道家養生理論認為，用手掌揉揉腰眼，不僅能溫經潤目，疏通經絡，強健腰部肌肉，還能起到聰耳明目，強腎延年的作用。這種方法也有助於預防和治療遺精、早泄、痛經和月經失調等疾病。