秋天帶來寒冷，經常運動有助於保暖。有哪些鍛煉方法？

秋天可以選擇戶外運動，去風景優美的地方徒步，爬山。散步、健美操、球類運動也適合秋季運動。秋季鍛煉，要循序漸進，充分拉伸四肢骨骼。與夏季相比，秋季可以增加運動的強度和時間。註意秋高氣爽，運動時根據氣候及時加減衣服，避免感冒。秋季人體的柔韌性和肌肉伸展程度都在逐漸下降，不要突然加大運動量，做太劇烈的運動。中老年人在戶外可以選擇不覺得冷的運動，比如太極拳、交誼舞等。秋季人容易疲勞困倦，運動後要註意休息，恢復體力。