第壹，註意睡姿。相信很多人都沒關心過這個問題，覺得有床，能躺下睡覺就不錯了。但是睡姿也很重要，因為當我們睡覺的時候，我們的身體器官也在工作。這些器官需要正確的姿勢，否則無法發揮功能。
所以睡覺的時候要選擇右側睡，這樣才不會壓迫身體的任何壹個器官。是我們最自然的睡姿，血液可以正常循環，新陳代謝可以照常進行。如果不習慣這樣，睡覺的時候可以換個姿勢，不能壹直保持壹個姿勢。
請點擊輸入圖片說明。
第二，不要熬夜，盡量十點前睡覺。在睡眠的每個階段，器官都有自己的事情要做。錯過了這個時間，就直接錯過了這個作品。晚上十點到十二點之間，是我們睡眠的黃金時期，也是荷爾蒙分泌的黃金時期。如果錯過了這個時間，就會影響我們身體新陳代謝的速度，加速衰老。第三，睡覺的床不能太軟，否則會影響我們的睡眠質量。盡量選擇壹些硬的或者木質的床，不至於腰酸背痛。平時註意飲食，晚上不要吃太多，註意消化問題。