成分差異
增肌粉成分:
在蛋白粉的基礎上，添加更多的碳水化合物、維生素等礦物質。壹個增肌粉的熱量通常在600卡以上或1000卡，蛋白質含量在25%-35%之間。
蛋白粉成分:
蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸。壹份蛋白粉的熱量通常在250卡以下，蛋白質的含量可以達到85%以上。
相似之處:
都是濃縮提取物。增肌粉和蛋白粉由蛋白質、碳水化合物、糖、維生素和必需氨基酸組成。
差異:
區別在於碳水化合物和蛋白質的比例。增肌粉含有大量的熱量、碳水化合物、糖和適量的蛋白質。基本上，增肌粉中碳水和蛋白質的比例在2:1-3:1之間；蛋白粉主要由優質蛋白質制成。
增肌粉適合什麽時候食用？
1，吃增肌粉的時間可以是起床後或者訓練後。
2.增肌粉的最佳使用時間是訓練後，因為訓練後的人體會消耗自身的糖原儲備。這時候非常需要攝入碳水化合物來恢復糖原儲備。
3.盡量避免睡前服用。睡前吃高熱量的增肌粉，會增加發胖的幾率。晚上睡前不宜使用增肌粉，因為增肌粉中的碳水化合物會刺激身體分泌胰島素。
乳清蛋白粉什麽時候適合食用？
1.乳清蛋白是壹種從牛奶中提純出來的優質蛋白質，必需氨基酸種類齊全，組成模式與人體相似，易於消化吸收，生物利用度極高。是生物利用率最高、吸收最快的蛋白質之壹，被國際營養學家公認為優質蛋白質之壹。可以說是健身必不可少的。
2、蛋白粉可以在起床後、訓練後、睡前服用。睡前使用蛋白粉，可以在睡眠中持續供給身體氨基酸，讓肌肉得到修復和生長，沒有任何消化負擔。