壹般來說，是比較建議產後女性恢復身體之後，盡快得進行健身，因為這時候也是健身恢復身材的最佳時期。而產後的健身也是需要科學的，也是有基本原則的。那麽，產後恢復要如何科學健身的基本原則？
產後恢復要如何科學健身的基本原則
哺乳期是婦女的壹段特殊的階段，因為在此期間媽媽的健康將直接關系到寶寶的健康，那麽媽媽在哺乳期怎麽減肥比較好呢？下面介紹5個小技巧，幫助產後身體臃腫的媽媽恢復好身材：
1、把握好減肥好時節。減肥前先要征得醫生的同意，壹般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要壹段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、循序漸進的減重比較健康。減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、節食減肥不可取。減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找壹項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、保證每日必需營養。當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路裏為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路裏；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
哺乳期減肥註意事項
產婦產後需要坐月子，坐月子是女性身體恢復的重要時期，需要好好調理身子。選擇母乳餵養的媽媽們，在產後還要特別註意攝取營養，因為這會影響到寶寶的母乳質量和數量。但是產婦產後總是希望能夠盡快減肥，恢復身材，有不少媽媽因為急於求成，反而適得其反，還落下了很多後遺癥。因此產婦媽媽們都要認真留意壹下哺乳期減肥註意事項。
產後立刻就節食：分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔負著要哺乳寶寶的重擔，這個時候千萬要註意補充營養，幫助身體恢復的同時還為寶寶提供高質量的母乳。所以產後42天內，媽媽們都不要盲目節食來減肥。
產後立刻做運動：產後立刻運動無助於子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重的傷害，所以運動減肥要把握合適的時機。
服用減肥藥：減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。產後馬上就服用減肥藥，藥物會從母乳中排出，如果妳要餵養母乳的話，那麽寶寶就間接地吃了減肥藥了。
不管是什麽減肥方式都好，媽媽們都不可過於心急，應該根據自身的身體恢復情況制定適合自己的減肥方案，找到適合自己的才是最好的。