花生中含有大量的亞油酸，可將人體內的膽固醇分解成膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沈積，降低心腦血管疾病的發病率。此外，花生還含有豐富的鈣，有利於鈉的排泄，降低血壓。
2.芫荽
香菜中維生素C的含量遠高於普通蔬菜。壹般人壹天吃7~10g香菜葉就能滿足人體對維生素C的需求。豐富的維生素C具有降血脂、擴張血管、增加冠脈血流量、軟化血管的作用，對降低血壓、預防動脈硬化等心腦血管疾病有壹定作用。
3.玉米
玉米富含碳水化合物、蛋白質、亞油酸和脂類，以及礦物質、維生素和膳食纖維。其中，鉀和膳食纖維可以幫助過量的鈉排出體外，而維生素B1和B2等B族維生素可以保持血管軟化，促進新陳代謝，是改善高血壓的有用成分。
如果有人確切地告訴妳高血壓該吃什麽食物，那真的很有意思。當然，大多數人喜歡看到吃芹菜、洋蔥、茄子等特定蔬菜可以降低血壓的報道。
但事實是，我們在醫院的高血壓朋友是不會建議特定食物的，因為沒有特定食物，我們可以降低血壓，沒有特定食物，我們永遠吃不下東西。
在醫院裏，我們會勸告患有高血壓的朋友:
吃低鹽飲食，戒煙戒酒，堅持壹定的有氧運動，控制體重，規律作息。
具體的飲食呢？
1，低鈉高鉀
鈉鹽會加重高血壓，增加患高血壓的風險，而鉀鹽可以對抗鈉鹽對高血壓的作用。每人每天5-6g，大概限於壹個啤酒瓶蓋的含鹽量。很多朋友說，壹個人根本吃不了那麽多鹽。其實我們大多數人都有鹽超標的情況，從10到12g不等。遠遠超過我們健康食用鹽標準的兩倍。多吃含鉀食物，基本是植物性的人類食物，蔬菜，水果，雜糧，五谷雜糧等。
2、低脂低糖
減少動物性食物和動物油的攝入，以減少反式脂肪酸的攝入。主要來源是含有人工奶的食用油。油主要是植物油，但也是少油。甜點和含糖食物也要控制。壹方面有利於血壓，最重要的三高往往同時出現，降低患糖尿病的風險。
3.食用纖維
膳食纖維的來源主要是植物性食物。比如谷類、豆類的麩皮、谷殼、豆皮中含有大量的不溶性膳食纖維，而燕麥、大麥中含有大量的膳食纖維。
4、蛋白質和不飽和脂肪酸。
富含優質蛋白質、低脂肪、低膽固醇的食物:蛋類、魚類、無皮禽類、瘦肉、豆制品等。魚蛋白是優質蛋白質，魚油中含有不飽和脂肪酸。多吃魚，加壹點堅果。
除了食物，不要忽視降壓藥。
對於很大壹部分高血壓朋友來說，很難通過簡單的健康生活方式有效控制血壓，所以不得不使用降壓藥。因此，高血壓患者除了健康飲食外，還可能服用降壓藥。
總之目的只有壹個，不管用什麽方法，吃什麽，只要血壓達標，副作用小！
妳好，高血壓吃什麽好？查閱了很多醫學資料，找出了比較合適的資料，供大家參考。希望能幫到妳。歡迎和我交流。
高血壓飲食
通過開始壹些新的飲食習慣，包括計算卡路裏和觀察份量，妳可以降低血壓，減少控制高血壓所需的藥物。這是怎麽做的。
跟蹤妳吃了什麽。
有些人不知道自己每天吃了多少熱量。他們可能低估了自己的食量，不知道為什麽不能減肥。
寫下妳吃的食物，包括大小，可以讓妳看到妳攝入食物的真相。然後妳就可以開始削減——減少卡路裏和零件——減肥和控制血壓。
還要註意自己的飲酒量。酒精也會增加妳的血壓。
高鈉飲食會增加許多人的血壓。事實上，妳吃的鈉越少，妳的血壓控制得越好。
要減少飲食中的鈉含量，請嘗試以下建議:
另壹方面，鉀、鎂和纖維可能有助於控制血壓。水果和蔬菜富含鉀、鎂和纖維，鈉含量低。堅持吃全水果和蔬菜。果汁用處不大，因為纖維已經去掉了。此外，堅果、種子、豆類、瘦肉和家禽都是鎂的良好來源。
要增加天然鉀、鎂和纖維的攝入量，請從以下選項中選擇:
什麽是DASH減肥法？
DASH是壹個富含水果、蔬菜、全谷物、魚類、家禽、堅果、豆類和低脂乳制品的飲食計劃。這些食物富含關鍵營養素，如鉀、鎂、鈣、纖維和蛋白質。
DASH飲食可以降低血壓，因為它的鹽和糖含量低於典型的美國飲食。DASH減肥法可以減少甜點、甜飲料、脂肪、紅肉和加工肉類。
遵循DASH飲食數年的女性降低了冠狀動脈疾病和中風的風險。
我是壹個小眼睛的醫生。
關註心腦血管疾病
致力於公共健康
熱愛健身的心臟病專家。
上圖是高血壓患者吃好的特點。
高血壓患者應多吃綠葉蔬菜。
大家可以多吃點雜糧。
因為雜糧富含膳食纖維，不像細糧那麽快升血糖，所以大家可以多吃點雜糧。
大家壹定要多吃水果，有些水果也可以降血壓。
另外，盡量避免吃調料過多的食物。
尤其是含鹽量較多的食物，因為很多高血壓患者都是鹽敏感性高血壓，鹽攝入過多必然導致血壓升高。
我是壹個小眼睛的醫生。
喜歡我的回答，可以喜歡。我覺得我的回答是合理的。妳可以回復告訴我，我覺得我的回答不好。可以回復告訴我。
高血壓患者的飲食遵循低鹽、低脂、少餐、適量運動、戒煙戒酒、心情愉快的原則。
1.多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，如芹菜、杭白菊、胡蘿蔔等。
2.食用油最好是植物油，不要動物油。
3.適當補充蛋白質，比如每天喝壹杯牛奶。
4.多吃富含鉀的食物。
適合高血壓患者食用的食物有很多，有降血壓、降血脂、保護血管的作用。但這些食物並不能代替藥物，只是對高血壓的治療起到輔助作用。治療高血壓是壹個漫長的過程。既要堅持長期服藥，又要在生活中養成良好的飲食習慣，避免壹些不良習慣和不良刺激，才能達到最佳的治療效果。
碳水化合物
適合:米飯、粥、面食、軟豆、芋頭等。禁忌:紅薯、豆幹、強力餅幹等。
蛋白質
適宜:脂肪少的食物(嫩牛肉、瘦肉、魚等。)，雞蛋，奶制品，牛奶，豆制品。禁忌:高脂肪食物，加工肉制品。
維生素和礦物質
適宜:蔬菜(白菜、胡蘿蔔、薺菜、茄子、黃瓜、芹菜等。)、水果、菌類、海藻等。
禁忌:纖維硬(竹筍)、刺激性強的蔬菜。
飲食原則:營養均衡，搭配合理，保證蛋白質和維生素的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜，飲食規律定量，避免暴飲暴食。
高血壓治療離不開飲食治療，那麽高血壓患者應該吃什麽呢？
減少鈉鹽的攝入，補充鈣和鉀鹽，保證每日含鹽量小於5g。
減少脂肪攝入，少吃動物油、動物內臟等脂肪類食物。
註意均衡飲食，加強營養，充足休息，提高身體抵抗力。
註意每天優質蛋白質的攝入，多吃富含維生素A和c的新鮮水果。
減肥，增加運動，保證飲食平衡，避免脂肪產生。
戒煙限酒。
服用鈣拮抗劑降壓藥和降血脂藥的患者不宜吃柚子，以免影響藥物療效。
我是公共衛生主任醫師，傳播健康知識和技能，解答健康相關問題，分享健康養老和科學醫療的經驗是我的職責！讓大家健康生活，有安全感，幸福快樂，是我的心願！
隨著人民生活水平的提高，高血壓的發病率逐年上升，近年來高血壓的發病年齡越來越年輕，嚴重威脅著我們的健康。如何防治高血壓是全人類面臨的難題。目前除了口服藥物穩定血壓外，還可以通過飲食調整和適量運動來達到輔助治療的效果。
高血壓患者應該吃什麽？
首先，高血壓患者要多吃含鉀的食物。富含鉀的食物包括豆類、魚類和新鮮水果，有助於降低血壓。此外，這些食物的制品，如豆腐，也含有豐富的鉀，高血壓患者可以經常吃壹些，對身體有好處。
其次，蘑菇等食用菌對於高血壓患者來說也是不錯的選擇，因為蘑菇、木耳等菌類中鉀、鈣、鎂的含量比較高，還含有大量的其他植物化學物質和膳食纖維，有助於高血壓患者穩定血壓。
此外，新鮮綠葉蔬菜還可以幫助高血壓患者降低血壓。芹菜和菠菜是主要代表。綠色蔬菜顏色越深，鉀、鈣、鎂含量越高，高血壓患者可以多吃。
高血壓患者吃什麽不好？
首先，高血壓患者不要吃太鹹的東西，因為鹽的主要成分是氯化鈉，體內攝入的鈉鹽與血壓升高有直接關系，可能會造成不良後果。
其次，也要少吃膽固醇含量高的東西，如動物內臟、魚卵、蛋黃等。，因為膽固醇高的食物也會刺激血壓升高，所以高血壓患者要少吃這些食物。
此外，高血壓患者不宜過量飲酒。酒精會引起心肌脂肪的沈積，使心臟變大而引起高血壓和冠心病，所以喜歡喝酒的高血壓患者要忌口。
最後提醒壹下，高血壓是壹種慢性病，需要終身服藥。飲食調節只能起到輔助治療的作用，不能代替降壓藥。
隨著社會的發展，大魚大肉已經成為人們每頓必吃的食物，但是正是因為飲食的肆無忌憚，才導致了很多疾病的發生，比如高血壓，很多高血壓患者就是因為飲食引起的。
對人民來說，食物是最重要的。合理的飲食可以讓妳身體健康，膽固醇正常。所以高血壓患者也要註意合理飲食。高血壓患者有兩個主要的飲食要求。
第壹，高血壓不能吃食物
1.避免食用飽和脂肪酸含量高的肉類及加工肉制品，如牛肉、豬、羊肉、五花肉、肥肉、香腸、臘腸、臘肉等。因為這類食物脂肪含量高，雖然蛋白質含量高，但飽和脂肪酸含量高，容易引起高血脂，誘發冠心病。
2、忌鹹菜、辣椒等。·避免酒精飲料和咖啡、濃茶，如胡椒、芥末、咖喱、葡萄酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料。腌制泡菜，各種泡菜...因為辛辣食物會誘發神經興奮或導致高血壓。
3、不吃動物脂肪:選擇植物油。因為動物油富含飽和脂肪酸，金槍魚和鰻魚也因為富含飽和脂肪酸而不適合選擇。
4、忌吃容易脹氣的食物:像紅薯、豆幹，高血壓患者少吃為好。另外，口味重的餅幹因為含糖量和含鹽量高，所以少吃。
二、高血壓不能吃什麽水果？
1.梨:梨有生津潤燥、清熱止咳化痰的作用。還具有降血壓、清熱止痛的功效。如果高血壓、心臟病患者出現頭暈、心悸、耳鳴等癥狀，吃梨大有裨益。梨也是肝炎和肝硬化患者的良好飲食。但梨吃多了會傷脾胃，助陰濕，引起腸胃功能紊亂，引起腹瀉等疾病。所以胃寒脾虛的人要忌食。高血壓患者最好少吃。
2、葡萄:生食能補氣血，強筋骨，疏通經絡，利小便，長期食用能強身健體，延年益壽。有利於高血壓的治療，還能使人精力充沛，有抑制病菌的作用。因為葡萄含有較多的檸檬酸、蘋果酸等。，壹次吃多了，傷脾上火。脾胃虛寒、糖尿病患者應少吃或不吃。但其含糖量較高，高血壓患者應謹慎食用。
溫馨提示:根據高血壓的飲食禁忌，為了將血壓控制在合理的範圍內，壹定要記得不要吃油膩和辛辣的食物，飲食以清淡為主。另外，高血壓患者最好戒煙戒酒，這樣更有助於保證血壓的控制。
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妳可以吃任何東西，只要適量。少吃多運動控制體重。鹽少了，每天攝入不到6g，鹽的消耗量減少了壹半。富含鉀的食物可能有利於降低血壓。