必備物品
旅行服、藥品、行李清單主要針對西藏旅遊的自助方式。如果是拉薩附近的短途旅行，只需要根據清單中的項目選擇簡單的裝備即可。
l:服裝、鞋帽:
壹般去西藏旅遊的時間多在西藏的春夏，這期間氣候涼爽，中午炎熱，晝夜溫差大。所以在衣服的搭配上，要考慮合理搭配和通用性，以適應多變的溫度。壹般情況下，準備壹件毛衣和壹件優質的羽絨服(最好有帽子，羽絨服的面料要輕薄含絨量高，折疊的時候可以折疊小壹點。)，輕薄的羊絨褲可以抵禦早晚的寒冷。中午可以穿寬松的衣服和輕薄的褲子。外套的選擇要考慮合適的防雨性，所以沖鋒隊是個不錯的選擇。其獨特的底座和塗層使其防風、防水、透氣。而且內衣要選擇壹些排汗功能好的貼身衣物，內衣襪子可以選擇比較舊的，這樣臟了就可以丟棄，避免洗的麻煩。不要帶太重的皮鞋。質量好的旅遊鞋和輕便的登山鞋最實用舒適。(選鞋的時候可以選擇中高幫，硬底。較高的鞋面可以防止徒步時沙石進入，堅硬的鞋底也可以防止腳被扭傷。高原陽光強烈，要準備壹副防強光的太陽鏡，壹頂帽檐比較長的太陽帽，防曬護膚油，可以保護臉部和皮膚。另外，最好帶壹雙拖鞋在營地使用。
2.其他項目:
背負物品的原則是輕便實用，不宜多帶。在行李的選擇上，不要帶硬行李，最好帶背包。
如果走的路線比較長，大件行李會放在行李車裏，所以建議妳在背包上做壹個簡單的外套，用比較厚的防水面料，避免背包被汙染。為了方便拿東西，要準備壹個小壹點的登山包，放攝影器材和小的必備物品。
其他需要的物品有:質量好的手電筒(路上日夜早出晚歸都要有手電筒，晚上住營地也要有電池和備用燈泡)、大容量的旅行水壺、攝影器材(要帶夠膠卷電池，最好不要在旅遊景點買，保證質量)、手機。西藏各大市縣都有接收信號。
我們在旅途中會路過很多藏族小村莊，會有很多藏族小朋友跟妳打招呼，所以給他們準備壹些鉛筆、橡皮等學習用品會很開心，也很有意義。和藏族朋友交流的時候，送壹點新奇的禮物會有意想不到的效果。還要準備壹個貼身的錢包，收藏重要的財務和隨身文件；便攜傘(不僅用來避雨，對女性更重要，不要忽視)和多用刀(瑞士軍刀當然好，但壹定要正品)用來開罐頭和汽水，削水果之類的。其他小物品包括:水杯、鋼筆、筆記本、晾衣繩、別針、妳喜歡的音樂磁帶、洗漱用品、梳子、鏡子、鞋墊、手套、帶把手的金屬飯盒、勺子、杯子、打火機、防潮火柴、巧克力、太妃糖、口香糖、塑料布、塑料袋、衛生紙、濕紙巾、針線包、地圖和指南針。
3.重要項目:
身份證，邊防證(旅行期間在邊境附近區域的每個成員都需要辦理邊防證。邊防證可憑單位證明和本人照片到當地公安機關辦理。填報區域為:珠峰、樟木、普蘭，填報時間應與活動時間相同。在拉薩也可以辦理，但是管控比較嚴格，費用會高很多。外國客人還需要入境許可、旅行許可和護照。港澳回鄉證等。).西藏很多地方沒有方便取錢的銀行。牡丹卡、龍卡不能在西藏使用。郵政綠卡和金穗卡可以在拉薩、日喀則、阿裏石泉河使用，但最好帶現金。
4.高原藥物:
由於西藏海拔高，空氣稀薄、寒冷、幹燥，進藏後壹般會出現不同程度的高原反應，如頭痛、失眠、胸悶、心慌等。
對於高原反應的防治，壹般要求成員註意身體休息，防止感冒和傷風。壹般來說，高原反應不需要藥物治療，稍作休息就能自愈。良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。大量實踐證明，保持豁達樂觀的心情，樹立良好的自信心，可以縮短和減弱高原反應帶來的身體不適。相反，如果妳擔心，過度思考，感覺有點不舒服，就會高度緊張。反而會增加腦組織的耗氧量，加重妳的不適，延長妳的自愈時間。
進藏前幾天，要養精蓄銳，好好休息。用開水沖服紅糖或葡萄糖顆粒壹周，會抑制高原反應的發生。進藏第壹天絕對要臥床休息，這對身體適應高原氣候有很大作用。為了讓您的行程順利，建議您帶上壹些預防高原反應的常用藥物，如紅景天、氨茶堿、氯丙嗪、復方阿司匹林、維生素C、E、B1、B6等對癥藥物。
其他藥物:
由於缺氧，氣壓低，開水往往滾得不充分，剛到就可能拉肚子。妳要準備黃連素之類的止瀉藥物，帶上清熱的飲料，比如菊花茶、夏桑菊、西洋參顆粒。維生素c可以增強身體的抵抗力；口紅可以防止嘴唇幹裂；止痛劑，如嘉禾白茯苓、必立通、止痛片、頭痛散等，可以預防高山反應引起的頭痛。巧克力等高熱量食物可以有效補充體力。紗布、繃帶、創可貼、碘酒、外傷藥、止血帶也必須準備好。抗缺氧藥物:紅景天。葡萄糖等。，如出發前3天服用紅景天，會大大減少高原反應。感冒藥要多帶品種，清涼油、風油精、花露水、潤喉片等。所有藥物都要比平時用的品種好，這樣服用後才能立竿見影。
希望對樓主有幫助。