1.養血為本
女性具有周期性失血的特點，近1/3的女性有不同程度的貧血，所以“女性以養血為本”。女性可以選擇人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥進補，也可以選擇烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血等中成藥。平日註意營養，多吃豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥、豆制品等食物。
血虛的女性並不適合所有人。有壹種女性凡事以自己為先，不讓別人吃虧，心中的矛盾和痛苦長期得不到發泄，導致肝氣不適，氣滯血瘀，月經過多。這種血虛證如果直接進補，往往會導致吃不下飯。逍遙散要疏肝理氣，活血化瘀，學會心理疏導，適當發泄，不要壹味的克制自己。感覺舒服勝過長生不老藥。滋補品可以是西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、調節內分泌和免疫功能的作用。溫而不熱，補中，強身健體，恢復元氣。
充足的睡眠勝過美麗。
睡前壹杯熱牛奶可能會讓妳更快入睡，因為牛奶中含有讓妳昏昏欲睡的物質。
過度疲勞也會導致失眠。多吃核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有助於養神益智、安神定誌。充足的睡眠不僅可以緩解疲勞，還可以提高人體免疫力。對於女性來說，充足的睡眠勝過美麗。
3.從裏到外
俗話說“吃在臉上，穿在身上。”適當的食補可以讓女性的皮膚油光水嫩，沒有厚厚的脂肪和粉末掩蓋歲月的痕跡。
女性進入中年，體內雌激素水平逐漸降低。雌激素是女性優雅的生命線，逐漸保持皮膚的彈性和水分。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上豆制品的女性，對內分泌系統有很好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮是壹種類似雌激素的物質，可以彌補女性雌激素的不足。
吃皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物可以滋潤皮膚。這些食物富含膠原蛋白，可以防止皮膚幹燥起皺，增強彈性和韌性。
維生素C、E、A、B可以消除臉上的黃褐斑，平日也不要忽視蔬菜、水果、五谷雜糧的攝入。
很多女性早上梳頭的時候經常會慌，容易脫發的人要多吃核桃和芝麻。壹是滋補肝腎，益氣養血，二是改善皮膚和頭發的營養供給，保護身體和頭發的健康。
善良、純潔、自然尊嚴的簡單美；藝術修養和文化素養的崇高美；溫柔、謙虛、善解人意的迷人之美；追求新知，勤奮進取充實美麗。這些內在美也能讓妳臉上的美持續很久，妳需要更多的“化妝”。
4.皮膚按摩
皮膚老化是因為血液循環減少、皮脂分泌減少、彈性下降等因素。所以建議中年朋友每天晚上堅持做皮膚按摩，可以加速皮膚新陳代謝，增加皮膚光滑度。可以用晚霜或者按摩膏在臉部和頸部打圈，力度不要太大。其次，要選擇營養成分較高的護膚品。由於眼睛的特殊性，要塗眼霜來減少眼袋。