1、運動前喝紅牛好
跑步前喝紅牛有用嗎
跑步前喝紅牛對提高跑步速度作用不大。
紅牛屬於功能性運動飲料，只能作為幫助維持狀態的輔助飲料，並不能從本質上使跑步速度加快，提高跑步成績。但就運動狀態而言，它對跑步還是有幫助的。
跑步前喝紅牛有什麽好處
雖然跑步前喝紅牛無助於提高跑步速度，但紅牛中含有B族維生素、氨基酸、咖啡因等成分，具有提神、抗疲勞等功效，跑步前喝紅牛有助於保持良好的跑步狀態。
跑步前多久喝紅牛
跑步前半小時或壹小時喝比較好。
紅牛的主要成分是咖啡因，會刺激腸胃，加速心跳，所以跑步前半小時內最好不要喝，盡量提前壹小時適量喝幾小口。
跑步後喝紅牛效果更好
與跑步前喝紅牛相比，跑步後喝效果更好。每罐紅牛中咖啡因含量為50毫克，配以牛磺酸、賴氨酸等成分，能讓人體儲存的糖原和糖分在飲料中被分解、轉化，為人體提供能量，起到緩解疲勞、恢復體力的作用。
跑步不適合喝什麽紅牛
紅牛中的糖分含量比較高，而且是比較容易吸收利用的單糖，飲用後可能會迅速使人體血糖升高，因為糖尿病患者、超重者跑步鍛煉時不宜喝紅牛。發育期兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩定者也不宜喝紅牛。
溫馨提示
通過喝紅牛等運動飲料來提高跑步速度的想法是不可取的，這種運動飲料喝多了對身體也不好。提高跑步速度最好的辦法就是每天堅持跑步，從短距離到長距離，從小運動到大運動，循序漸進地鍛煉，是可以慢慢提高速度的。
紅牛飲料的副作用和危害
對於紅牛飲料的副作用和危害，從目前來看僅僅停留在咖啡因提前透支人體能量的角度來看，紅牛只能成為短暫的疲勞劑來使用，不能作為保養品不能作為藥品來使用，更不能作為飲料來飲用。目前，關於紅牛飲料的壹些負面傳言也越來越多，至於紅牛是不是含有激素，暫時只是傳言，傳言紅牛含有激素，或者刺激激素分泌。所以我們建議，紅牛盡量少喝，18歲以下的未成年人更應該遠離紅牛。
紅牛喝多了怎麽回事
紅牛能迅速補充大量能量物質，在市場上頗受消費者青睞，但事實恰恰相反，紅牛喝多了容易刺激肝臟。
壹罐250毫升的X-Bull所含的咖啡因與壹杯咖啡的咖啡因含量相當，但其危害卻比直接飲用咖啡大得多。大量咖啡因會對眼睛造成損害，甚至增加患青光眼的幾率。視神經損傷是壹件非常可怕的事情。
健康的生活習慣是保持良好精力的最有效方法，而攝入提神飲料會加重身體負擔。如果非要通過喝提神飲料來提神，也要控制好分量。
二、禁忌搭配
1、紅牛不能與酒同食
紅牛中含有咖啡因成分，食用後對神經有壹定的刺激作用，而酒中含有酒精，也會對神經產生興奮作用，二者搭配在壹起，容易導致這種興奮作用超負荷，會使人感到緊張、煩躁，加重頭痛，引發失眠以及誘發心臟病。
2、紅牛和茶葉不能壹起喝
紅牛和茶葉都有很強的提神醒腦的作用，當壹起食用時會加重刺激，而且這兩種食物都可以活躍血液，使用時會促進血液的流動，還會給人壹種亢奮的感覺，當壹起飲用時很容易導致失眠。
3、不能和含鐵高的食物同食
鐵離子是人體必需的礦物質，這種離子參與體內血紅蛋白的合成，是細胞組成的中藥，而紅牛中含有的咖啡因會抑制人體對食物中鐵離子的吸收，同食容易發生缺鐵性貧血。
常見的含鐵量較高的食物有：木耳、海帶、動物肝臟、菠菜等。
4、紅牛和咖啡都不能吃
紅牛和咖啡都含有咖啡因，紅牛中的咖啡因含量還好，而咖啡中的咖啡因含量很高，兩者壹起食用會導致咖啡因嚴重超出人每天攝入的咖啡因量，對身體的危害也會增加很多。
5、紅牛不能與香煙同食
吸煙時不要喝紅牛，香煙和咖啡因都對血管有壹定的硬化作用，當兩者同食時，這種副作用會產生雙重效果，長期保持這種習慣會增加動脈硬化的風險；此外，邊吸煙邊喝紅牛還會使牙齒發黃、口腔有異味。