老年人貧血怎麽補？
1、中藥補血
在我國，中藥是主要的補血食品，其中阿膠是最好的補血食品。其他補氣血的調理方法還有人參、當歸、大棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等。其中，丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附等還能活血化瘀。在日常生活中，我們經常用老鴨、老雞、排骨和中草藥壹起燉湯食用，以達到改善血虛的效果。
2、果蔬補血
老年人貧血主要是由於缺鐵引起的。首先要補充鐵元素。我們日常生活中常見的大棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨、芒果、荔枝、瓜蔞、葡萄、櫻桃、桂圓等水果都含有豐富的鐵元素，平時可以多吃壹些。最好將新鮮水果榨汁給老人喝，更有利於老人消化吸收。
3、補鐵補血
要多吃含鐵食物，含鐵豐富的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、香菇、紅糖、油菜籽、芹菜等，這些食物不僅血紅蛋白含鐵量高，而且在吸收過程中不會收到其他東西的影響。
四、蛋白質補血
老年人貧血怎麽補？補充蛋白質很關鍵。富含蛋白質的食物有蛋、奶、魚、瘦肉、蝦、豆類等食物。蛋白質和鐵是人體血紅蛋白的重要組成部分，充足的蛋白質可以造出更多的血。
5、維生素C補血
維生素C能有效促進鐵的吸收，所以日常生活中常見的大棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、萵苣、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃等富含維生素C的食物能有效幫助鐵的吸收和蛋白質的合成。蛋白質的合成。老年人貧血應多吃富含維生素C的食物。
6、補銅補血
銅具有促進鐵吸收的作用，對人體血紅蛋白的合成有良好的造血作用，而由於缺鐵性貧血`老年人常伴有銅的缺乏。老年人補貧血飲食應多吃含銅食物，以提高銅的攝入量。動物的肝、腎、心、牡蠣、魚、瘦肉、豆類、芝麻、白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蜇、蛋黃、葡萄幹、西紅柿和堅果等都是富含銅的食物，貧血的老人要適當多吃。
老年人為什麽會貧血？
1、造血原料不足
由於老年人牙齒咀嚼、胃腸消化功能減弱，容易造成營養缺乏，造血所需的蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等原料就會缺乏。
2、造血因子減少
胃老化，胃內因子分泌不足，影響維生素B12的吸收；老年人睪酮分泌減少，促紅細胞生成素也隨之減少，導致血紅蛋白缺乏，形成貧血。
3、血液破壞加速
由於老年人免疫器官功能衰退，免疫功能會出現失調現象，失去自我識別能力，往往把自身正常的血細胞當成異物，加以破壞，結果造成自身免疫性溶血性貧血。
4、潛伏性隱性出血
如存在消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎或胃腸道息肉、癌腫等。會有隱性失血；腎病隱性血尿；老年婦女子宮、宮頸病變的少量失血等都可能是貧血的原因。
5、抑制因素增多
老年人疾病多，用藥多，許多藥物都有抑制造血的副作用。最易引起造血障礙的藥物是細胞毒類藥物，抗菌藥物尤其是氯黴素類、解熱鎮痛類、抗驚厥類、抗糖尿病類、抗甲狀腺類、抗腫瘤類和免疫抑制劑類藥物更易引起。
6、造血功能衰退
人體的血液成分是不斷更新的，紅細胞大約能活100多天，白細胞只能活幾天、十幾天。血細胞的更新主要靠骨髓的造血功能來完成。隨著年齡的增加，人的造血功能也隨著衰老而下降，骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓，到80歲時，只有30%的壯年壽命。
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