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第四章 四季藥膳治療與保健滋補
壹.春季
1.春季特色與常見疾病
春季，始於農歷立春，止於立夏。立春多於公歷2月4、5日交節，立夏多於5月5、6日交節。故春季為公歷2、3、4月***3個月。所謂“春者，春也，萬物所出也”，“陽氣動物，於時為春”，即春生。
1.1氣候特點
春三月屬木，是壹年四季中生長最旺盛的季節。此季風氣當令。由於冷空氣活動，氣候多變。同時氣候由寒漸暖，東風解凍，此時陽氣漸生，陰寒未盡，冰雪消融，微風拂煦，春風送暖，體內新陳代謝開始旺盛，人體陽氣亦隨之升發。“春種壹粒粟，秋收萬顆籽”，“壹年之季在於春”，是說春天乃壹年中關鍵的季節。三月起進入春雨連綿之季，氣候多變，這就需使機體與春季的氣候相適，以符合春季保養的特點。
1.2溫度
春季溫差幅度較大，尤其是早春，常有寒潮來襲，出現乍寒乍熱的情況。再加上人體的面板已開始變得疏泄，對寒邪的抵抗力有所減弱，當此之時，氣溫驟變無常，所以要及時做到“虛邪賊風，避之有時”。春不忙減衣，民諺雲“二月休把棉衣撤，三月還有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”，對身體虛弱者及小兒還必須註意增減衣服，以適應季節變化。
初春，陽光明媚，可進行日光浴，對增加機體的代謝功能，排泄冬季殘留的代謝物質有幫助。“春眠不覺曉”，春天常使人們感到困乏無力，提不起精神，這叫“春困”，是因為隨著溫度的升高，毛孔舒張，血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，產生暫時的不適應，出現了懶洋洋、昏沈沈、時時欲睡、疲倦的感覺。此時應順應春天陽氣生發的特點，呼吸新鮮空氣，進行戶外活動，調整肺的換氣能力，使大腦清醒，便可以消除“春困”。
1.3形體保養
春暖花開，萬物復蘇，充滿生機。春令內應於肝，主生發，故春季應做到情緒開朗，精神爽快，不要使情誌壓抑，應助其暢達，做到讓其自然發泄，發而不過，保持自身的情感激發，以免氣機郁滯，傷及肝氣。
春季對於形體保養，除內在順其陽氣疏發外，還要保持與外界環境的協調 踏青問柳，觀花賞景，怡情悅性，使身心舒暢，與大自然融為壹體。堅持清晨鍛煉，則易於吐故納新和新陳代謝。
1.4起居
祖國醫學認為，春天三個月，是萬物推陳出新的季節，自然界生機蓬勃，欣欣向榮，應提倡晚點睡覺，早點起床，並到空氣新鮮的地方散散步，將頭發披開，放松形體，使情誌生機盎然，不違背人的生理變化規律，有益於健康。
睡眠是機體藉以維持正常生命活動的自然休息，通過睡眠，神經組織在覺醒時的消耗能量能得到恢復。而過多的睡眠反面會使人氣血流動不暢，壹般來說，睡眠8個小時即可。
1.5環境
生物與自然環境是密切相關的。生命對環境長期的適應，同時也是被自然環境長期選擇的結果。適者生存，不適者淘汰。人類要健康長壽，和其他生物壹樣，不能違背和環境相適應的生物學規律。
春季由寒轉溫，陰雨天較多，潮溼，從居住環境來說，要註意勤曬衣被。春季也是細菌生長旺盛的季節，溼度大，要註意防溼防潮，尤其居住地多潮溼或城市住底層的人，更要註意防護身體，否則易患風溼病。
1.6關於老年人的調養問題
高年之人，多有宿疾，受春氣升騰的影響，易致精神昏倦，引發舊病，又兼以嚴冬剛去，擁爐薰衣，陳積至春，體熱頭昏，四肢倦怠，腰腳無力，宜用祛風和氣之物，給予飲食調理。春日進食，老人切不可饑腹多食，以快壹時之口，致生不測。應做到定時定量，不宜吃到十分飽。老人要註意限制脂肪和富含膽固醇的食物攝入，少吃糖，因為老年人糖耐量差，易誘發糖尿病。多吃蔬菜，多飲水，能幫助排便，促進身體臟腑功能正常。氣候寒暖不壹，不可頓去厚衣，以免傷風。
1.7關於飲食偏好與性格特征
現代醫學表明，某些疾病可能與嗜食某種食物或某種味道有關。
偏食苦味者易患郁悶證。因為心胸狹窄，即使芝麻小事稍不如意便耿耿於懷，以食甘味來求得解脫，如飲酒，借酒消愁，尤以春季易患郁悶證。
偏食鹹味者缺乏耐性。這些人吃飯多狼吞虎咽，性情急躁，缺乏耐心及韌性，易患高血壓、甲亢等。
偏食甜 *** 神負擔重。若平素不喜甜食，而突然喜吃甜食，則是試圖用甜食來解除精神負擔。平素喜食甜食者，性格多依賴，不能吃苦耐勞。
偏食葷素性格區別大。平素喜食肉食者，性格剛犟，因肉食可興奮神經；而喜食蔬菜者性格溫和平靜。故而在日常膳食中，要註意食物的搭配。
1.8主病
春季陽氣升騰，五臟六腑尤以肝氣旺於此季，如不註意調理，尤易發生與肝有關的疾病。這是因為肝喜條達，疏泄，惡抑郁。
春季多風，風氣乃春天的主氣，故四季之中，春季最易患風病，如傷風感冒，風疹，此外易患麻疹、肺炎、流腦、腮腺炎等多種傳染性疾病。春季人們也極易上火，如頭昏，目赤，小便發黃，便秘，舌苔黃。由於肝氣升發，原來患有某種慢性疾病或平時體質較虛弱的人，常易致舊病復發，如脾胃病，肝炎。春天肝火上升，結核桿菌易乘虛而侵犯肺部。人的神經調節激素的變化，也易引起精神病復發。
1.9調養
春季人體的新陳代謝、功能活動逐漸加強，消耗增加，需要適宜調養，應註意抒 *** 誌，精神爽快，做到引發不亢，不要使情誌過喜，過怒，過激，以免幹擾自身的情感。
正確攝取食物營養，無論是對養生防病，還是對治療各種疾病都是有積極意義的。《素問》中說“谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。”這裏提到的食養，是我們的日常生活中必須遵循的重要原則，所謂“三分治病，七分調養”是也。
春季宜選用辛、甘、溫的食物，因辛甘為陽，有助於春陽的升發，溫食則有助於護衛陽氣。
因地域和地勢的差別，春天有來早來遲之分，正所謂“人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開”。初春，北方寒氣未退，宜選用溫補食品及藥品；隨著氣候漸暖，陽氣漸升，溫補不宜太過，以免又助火傷陰。南方因常陰雨連綿，溼氣容易困阻脾胃，宜進健脾運溼的食物和藥物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥、黨參、白術等；春暖花開之後，則可進涼補食物。春季宜多選用性質平和之品。
根據中醫理論，春以胃氣為本，肝旺於春，肝木過旺可克制脾土，因酸味屬木，故應少食酸味，多食甘味，以便保養脾氣，同時也應少食油膩之物，以增強脾胃功能。
春季尤應註意調補眼睛，因肝開竅於目，壹般來說，植物的種子多能明目，可以選用枸杞子、女貞子、菟絲子、沙苑子等。
原來即有某種慢性疾病或平時體質較弱的人，由於消耗增加，此時很容易出現老傷復發，更應進行適當的補虛。其原則是：
增加營養。因春季消耗較大，此時應及時補充人體所需的各種物質，“不知食宜者，不足以全生”，調節飲食，增加營養，是防治疾病的重要措施。
護衛脾胃。脾胃功能健全，才能更好地將食物營養輸送到全身，改善和促進消化吸收功能，以保證營養品能被順利充分吸收。
有的放矢。壹般來說，原有慢性疾患屬虛證者，多應投補，應給予相應的食補和藥補。如冬季易患感冒者，到春季可能更易復發，此時加強補虛，可多食固護肌表和增強體質的食品。
補應適度。不足則病，不足應補。太過則病，太過忌補。服用補品不是“韓信將兵，多多益善”，如人參是人所***知的補品，但長期過量服用，會出現精神亢奮，頭痛，煩躁不眠，汗多等，凡進補壹定要適時適度，不可盲目，必要時可在醫生的指導下進行，尤以春夏之季不應濫補。
春季進行藥膳調理要註意以下幾點：
防助溼。春季氣溫轉溫，地氣上升，溼度相對要高，進食應註意健脾祛溼，當小便發黃、口苦、煩熱時應註意利溼滲溼。
忌辛燥。春季應選用性質平和之品，除非必要，壹般不宜選用辛辣溫熱之品，以免在春季氣溫上升的情況下加重內熱，傷及人體正氣。如冬季可食驅寒的羊肉、狗肉，但在孟春以後則應少食，因這些食品易升火傷陰，致人口幹舌燥。緩緩調養，流通氣血，協調陰陽，防病抗衰，貴在平調。
忌營養不良。攝入飲食營養是維持人體生命活動的最重要因素，長期的營養不良，可加速衰老的過程，使人瘦弱，面板幹燥，皺紋增加，記憶力減退，倦怠，乏力，四肢不溫，抵抗力下降，故應註意營養成分攝入。
忌過飽。飲食過量，營養過剩，易致病。中醫認為“飲食自倍，腸胃乃傷”。壹次性的食入過多，超過了消化功能的承受能力，不能腐熟運化水谷，則損害身體，多易患肥胖病、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃病等。
忌偏食。過分的專壹食用某種食物也可能損害身體健康，導致身體的某些營養成分相對過剩或不足，如過食肥肉身體發胖，過食甘味促使血管硬化，偏嗜腌菜面黃肌瘦。
忌發物。凡能引發舊病的食物即發物，尤其是面板病者須禁食之。發物易動風生火助痰，春季許多食物不宜亂吃，如香蕈、蘑菇、筍、芥菜、公雞肉、豬頭肉、母豬肉、鯉魚、牛肉、黃花菜等，患有瘡、癤、疥、癬、瘙癢證者均應註意。
1.10關於進補
習慣上人們把冬令進補作為補益的大原則，按照中醫的觀點及認識以及人們長期總結的經驗，冬季確是進補的好季節，這是因為冬季氣溫較低，各種活動相對減少，人體新陳代謝也較緩慢，中藥補品壹般溫性較多，宜於冬季服用，故“補在三九”之說。但這種認識及說法是相對的。其實調整機體功能，清除代謝產物，使臟腑、氣血經脈恢復和維持正常的生理活動，保持動態平衡，也屬補的範圍，對於有瘀血氣滯的病人可以“以通為補”，對於飲食停滯者可以“以消為補”，春季多“以和為補”，所謂和，就是調整自身的機能，使臟腑功能協調。
2. 春季常見疾病的藥膳治療
普通感冒
普通感冒的病原是鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒、副流感病毒、腺病毒等多種病毒。壹般起病較急。
主癥：區域性癥狀有噴嚏、鼻塞、流涕、咽部幹癢作痛、聲音嘶啞或咳嗽，全身癥較輕，可有低熱、乏力、食欲減退、全身痛楚等癥狀。相當於中醫的風寒感冒。
治則：發汗解表
3. 春季保健滋補
春季是人體陽氣升發的時節，氣溫由寒轉暖，人體的新代謝也逐漸旺盛，因此，飲食上也應由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，即由溫補調為升補。冬季時全國不少地區蔬菜較少，冬季各種維生素的攝入相對不足，春季應多食新鮮蔬菜，特別是綠色葉菜類，如芹菜、菠菜、春筍等。
春屬木，於“五臟”主“肝”，於“五味”屬“酸”，肝病患者春季宜食芝麻、李子、韭菜等酸味食物。肝病禁辛，春季肝木太亢，肝氣有余，“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，脾在“五味”屬“甘”，故還應吃粳米、大棗、黑豆、鯉魚、鯽魚、牛肉、蠶豆、糯米、雞蛋等。在味道上應少吃辛辣 *** 性較強的食物，尤其是度數較高的烈性白酒應少喝或不喝，以免升發太過而傷正氣。
人活壹生，到底在追求些什麽？人生短短幾十年，光陰似箭，追求的東肯定很多，我認為最有意義的還是自己的理想、目標、信仰及人生價值，不求得失，只求過程
為什麽總會覺得活得很累其實是妳心累…有些事情太傷心…或太失望就會覺得累…
滿意請采納
覺得很累很累時，聽什麽歌最好？歌的話就很多了 如果是曲子，可以聽班得瑞的輕音樂放松。個人喜歡他們的第壹張專輯《仙境》~~很舒緩，瑞典的風格...
滿意請采納
總覺得別人聽不清自己講話，說的很大聲，很累很累
可能是耳殘太多，清理下。體內為自己聽不清才會大聲說話。還有就是表達是否清楚，或是妳當時的環境是喧鬧還是安靜如果身心疲憊，好好檢查下健康問題。想想最近是不是什麽事壓力過大。。
最近 *** ，完了總覺得很累中醫裏的腎虛主要是腎陰虛和腎陽虛，腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。不妨喝下印度金剛茶