男性如何提高生育能力（1）戒煙
長期吸煙或吸二手煙容易導致男性不育，戒煙也可以提高自己的生育能力質量。
（2）不熬夜
熬夜容易導致生育障礙，身體元氣衰退，經常熬夜還會導致男性生殖內分泌失調，免疫力下降，從而引發各種生育障礙。
（3）忌久坐
久坐或長時間騎車、開車，會導致男性生殖器官氣血不暢，容易使男性生殖功能受損，最好每隔半小時站起來活動壹下。
（4）合理控制自身體重
首先，要將自身體重控制在標準範圍內，這才是最健康的，曾有調查研究指出，體重超標的男性生育能力往往較低，而體重較輕的則生育能力相對較強，所以控制標準體重的有效方法就是幫助我們提高生育能力。
(4) "減肥 "也是壹種有效的減肥方法。"減肥 "的方法有很多種，但 "減肥 "的方法也有很多種。
（5）適當曬太陽
充足的日光浴或者在早晨起床後曬太陽都可以提高自己的生育能力，而且多曬太陽還可以減少很多身體疾病的發生，尤其是在陽光的照射下，我們體內的維生素D會大大增加，可以有效抑制癌細胞的生長，還可以促進鈣質的吸收。
（6）針灸療法
針灸療法壹直是中醫中獨具特色的壹種保健方法，尤其是現在外國人都樂於接受中醫治療，它主要是通過針刺的方式進入人體，調節我們體內混亂的真氣，有助於緩解壓力。
而且針灸還可以增強生殖器官的血流量，更好地提高自身的生育能力，平衡體內被掐斷的荷爾蒙，所以男性朋友在提高生育能力這方面可以嘗試中醫針灸。
（7）補充微量元素
很多男性朋友在平時的生活壓力和工作壓力都比較大，大多數男性朋友都忙於賺錢養家，這樣會嚴重危害到我們的身體健康，很容易導致男性生育能力質量下降。
男性想要提高生育能力，就要在飲食中註意補鋅，如果缺鋅，生育能力就會出現異常。
補鋅可以提高自身的生育質量，有助於提高生育能力，最好補充蛋白質鋅和蛋白質硒，效果會更好。
日常生活中的保健對於提高男性生育能力是非常重要的，甚至比服用任何保健藥物都有效，所以我們要在生活中打起精神，改掉那些會影響我們生育能力的不良習慣，保證我們的身體健康。
提高生育能力的方法1、補鋅
鋅是前列腺重要的抗感染因子，人體內100多種酶的合成都需要鋅的參與，精液的液化需要正常水平的鋅分泌，前列腺才能合成足量的蛋白酶液化因子，才能實現精液的正常液化。而慢性前列腺炎時，前列腺組織中鋅的含量明顯減少，前列腺分泌合成的液化因子也明顯減少，導致精液不液化，精子活力下降，從而引起男性不育。因此，精液不液化患者還可以補充微量元素鋅治療。
2、日光浴：提高生育能力
充足的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕幾率。有研究表明，女性在日照充足的季節受孕的幾率明顯高於其他季節。此外，多曬太陽還能降低患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下時，人體內的維生素D含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。
此外，陽光還能刺激男性精子的活力，因為陽光有助於合成維生素D，而維生素D對精液的生成起著決定性的作用，缺乏維生素D可能會導致不育。這壹發現似乎意味著，通過增加體內維生素D的含量（可以通過多曬太陽和多吃富含維生素D的食物來實現），男性和女性的生育能力都會得到改善。
溫馨提示：
春夏季節，每天曬15分鐘日光浴就能使體內維生素D充足，而秋冬季日照較短，可以直接服用維生素D，效果與日光浴相同。
3、中國針灸法提高生育能力
這種備受追捧的古老中醫方法究竟有何神奇之處在美國盛行；以至於許多美國美容專家相信其神奇功效而接連開班，目前美國名流最渴望實現的中國針灸療法包括非手術緊致皮膚、提高生育能力、治腰痛等等，是其他許多高科技醫療技術無法比擬的！針灸 針灸這種古老的保健方法重新煥發了生機，越來越多的事實證明它具有提高生育能力的作用。幾千年過去了，這個神秘的東方醫術，這個曾經讓人聯想到江湖騙子的醫術，究竟是什麽讓它壹夜之間贏得了公眾的尊重？也許正是隨著世界衛生組織和美國國家健康研究所對針灸療效的報告，針灸才像壹顆閃亮的新星逐漸進入世界公眾的視野。而明星效應讓它更加閃耀。從麥當娜到格溫妮絲-帕特洛，明星們對它趨之若鶩，後者甚至將自己的愛情之美歸功於它。
溫馨提示：
針灸療法基於傳統中醫理念，即健康是由 "氣 "決定的。"氣 "是壹種在皮膚下運動的能量，包括相同數量的陰氣和陽氣。當這種氣處於混亂狀態時，人們就會感覺不舒服，但通過將細針插入體內，醫生可以幫助患者恢復正常平衡。
針灸療法還有助於緩解壓力，從而提高懷孕幾率。壹些醫生還說，針灸療法可以增加子宮的血流量，幫助卵子更好地與精子結合。針灸療法還能平衡體內的激素水平。
4.合理的體重可提高生育能力
科學家對1558名年輕男性進行了調查。研究結果發現，與體重正常的男性相比，超重男性的精子密度降低了24%；更嚴重的是，體重過輕的人，其精子密度比體重正常的男性降低了36%。科學家認為，合理的體重確實能提高生育能力。
此外，美國科學家還發現，這種情況也發生在女性身上。體重嚴重超標的女性人工授精的成功率較低。因此科學家建議，體重超標的女性最好先想辦法減肥，然後再準備懷孕。
哪些習慣會影響生育 （1）坐姿不正確
靠在椅背上，翹著二郎腿，是很多男性朋友的經典坐姿，但這種坐姿對男性健康危害很大。
A、壹方面，蹺二郎腿的時間過長，很容易導致腿部的血液循環不暢，這樣站起來的時候腿部就會麻木起來，自己的生殖部位也會出現潮濕、出汗的情況，嚴重影響自己前列腺的健康。
二、另外壹個方面，蹺二郎腿的時候雙腿會夾得很緊，這樣生殖局部就不透氣，周圍的溫度就會逐漸升高，高溫的環境會直接傷害到男性的生殖器官，如果時間過長的話，還會引起精索靜脈曲張，嚴重的話甚至會影響到生育。
所以，男性朋友在日常生活中盡量不要翹二郎腿，即使這個動作時間最好也不要太長，盡量不要超過十分鐘。
如果感覺不舒服，那就到室外或者在通風的地方待壹會兒，吹吹風，可以起到很好的降溫作用。
尤其是久坐辦公室的男性，不能總是保持坐在椅子上的姿勢，要每隔壹個小時左右站起來活動活動。
因為如果壹坐就是幾個小時，對身體傷害很大，會導致生殖器官長期受壓，引發其他生殖器官疾病。
（2）喜歡癱坐在沙發上
柔軟的沙發，躺在上面感覺壹天的疲勞都沒有了，現在網絡上流行起了 "北京癱"。北京癱？這讓很多人覺得半癱半躺的沙發更有意思。
柔軟舒適的沙發是很多男性朋友下班後的最愛，卻不知這舒適中隱藏著多少危險。
據醫學研究表明，如果長期坐在柔軟的沙發上，會對生殖器官造成嚴重損害。
因為正常的坐姿其實是以我們的骨盆為支點的，但是當我們長時間坐在軟沙發上時，這個支點就會慢慢下沈，這樣兩腿之間就會不由自主地夾緊，使生殖器官受到擠壓，從而阻礙血液的流通。
這樣體內釋放出來的有毒物質還會在我們體內堆積，所以容易對生殖健康產生很大的影響。
除此之外，長時間癱坐在沙發上，營養物質的供應也會中斷，生殖器的分泌功能也會因此而減弱，所以說我們要切記，柔軟的沙發是千萬不能久坐的。
（3）不要想辦法自己解決壓力
很多男性朋友只會壹味地拼命工作，從來不會想辦法自己解決壓力，久而久之，這種壓力就會成為導致不育癥發生的壹大因素。
動不動就緊張，解決不了問題，這也是非常不好的習慣。其實，心身因素也會影響男性的生殖功能，心理因素導致男性生育能力低下，主要是因為心身狀態的異常，導致機體神經內分泌系統紊亂，生殖器的功能受到影響，從而導致不育。
受外界刺激的作用，導致精神心理異常，從而影響睪酮的分泌功能，這種情況通常發生在性格內向、運動員或其他工作壓力比較大的男性身上。
看了男性如何提高生育能力還看了：
1.提高男性性能力的鍛煉方法
6.飲食調理
6.男性吃什麽食物可以提高性能力