1，保健品的誤區
誤區壹，盲目相信廣告
在廣告中，關於各種補品的“神奇”、“功效”、“包治百病”的宣傳往往被誇大。
保健品不同於食品和藥品。在國外，這種保健品被稱為“功能性食品”，既不能對某種疾病有效，也不能讓妳在原有健康的基礎上變得更強壯。只能讓妳的亞健康恢復到正常健康。
誤區二，進補等於保健。
只有身體有問題的人才需要進補，營養好不痛的不用進補。這就像衣服破了需要縫補。沒破、沒短、沒破、沒紮的衣服不用補。過去，許多長壽的人住在深山老林中，他們仍然強壯健康。另壹方面，從秦始皇統壹中國到清朝，有很多短命天子愛吃補藥。
誤區三，不是辯證進補
即使身體虛弱，也不能盲目服用補品。體質虛有很多種，每壹種虛證都有針對性的藥方和藥物。如果不正確，不僅無效，有時還會有副作用。
老壹輩中醫的用藥非常嚴格，即使是現成的補藥或藥膏，也要觀察其處方成分，然後辯證使用。所以，如何根據每個人的體質和機能狀況進行補充和調理，服用哪種補充劑更合適，效果更大，都要在醫生的診斷和指導下進行。
誤區四。用補品代替壹日三餐。
人體對營養素的攝入主要靠壹日三餐，絕不能只靠營養補充。《黃帝內經》明確指出，進補只能用來調理虛弱的體質，身體的營養供給不得不讓位於五谷、五果、五畜、五菜等日常生活必需的飲食。現代營養學證明，只有壹日三餐的均衡飲食，才能讓妳的營養均衡。
誤區五。用補藥代替運動。
醫學家告誡人們:“生命需要運動，只有進行必要的體育鍛煉，營養補充才能更好地發揮作用。”
因為無論是正常營養的攝入，還是營養補充劑的吸收利用，都必須依賴於人體健全的消化吸收利用功能。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低。吃了營養補充劑後，不能很好地消化吸收，甚至會因身體虛弱或進補不當而產生副作用或反應。
誤區6:越貴的補品越有效。
高價滋補品大多添加了壹些價格昂貴的中藥材，如龜板、龜甲、藏紅花、蟲草等。但如果沒有針對性用藥，壹般不會表現出特殊效果。另外，補藥裏能有多少龜殼？因此，藥品價格的高低並不能完全代表療效的好壞。
2、日常保健的方法
方法壹:不坐電梯走上樓。
每天上班的時候，不坐電梯上樓下樓為宜，6分鐘以上。
功效:增加腿部力量，按摩腳趾，延年益壽。
方法二:改變錯誤的習慣，減少精神壓力。
呼吸順暢:當我們情緒激動時，會不由自主地屏住呼吸，這樣只會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力導致我們逐漸拱肩彎腰，並盡快挺直身體，就像是在從肩膀上卸下壹堆重物。
規範行為:記住，即使幾乎沒有希望，妳也可以讓情況變得更好。效果:緩解壓力，保持身心愉悅。
方法三:適當臥床，不要急著起床。
這裏的“臥床”並不是指睡醒後繼續躺在床上，而是在床上做壹些輕運動。早上醒來後:仰臥，伸展身體。然後四肢著地，拱起背部，讓脊椎“蘇醒”。
效果:讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，保持器官平衡狀態。
方法四:昂首挺胸。註意妳的走路姿勢
在家裏或者公園散步的時候，站起來走是非常有效的。如果平時能這樣走路，可以多消耗1倍的熱量。
效果:振奮精神，提升形象，促進健身。
方法五:擺脫無聊。每天鍛煉。
有些人因為工作壓力大，整天憂心忡忡，沈默不語。這對性格和健康都非常不好。下班後，我們不妨跳跳蹲站，扶著椅子向後前傾，前後擺動手臂。全力做好這些動作，有助於強身健體，改善血液循環。
結果:改善血液循環，樹立開朗活潑的形象。
方法六:收拾廚房，吃完飯不要躺著。
吃完飯不要馬上坐下或躺下休息。先收拾桌子，洗碗，再找點別的工作。反正飯後強迫自己運動15分鐘。
效果:有助於消化，家庭和睦，衛生習慣。
方法七:不要久坐，沒事多走走。
邊看電視邊做壹些簡單的體操。上班時間，需要找同事的時候，最好不要從其他房間打電話給別人，或者在QQ上交流。妳最好自己走路去。這樣可以鍛煉筋骨，也可以更有效地融洽同事之間的感情。
效果:潛移默化地形成活動的習慣，讓身心始終保持活力。
方法八:多溝通，經常笑。
“微笑，十歲”。笑對增強免疫系統有奇效，不僅消耗熱量，還能提高自我感覺。同樣，喜歡交流的人，總是保持開朗輕松的心情，能不自覺地加大運動量，相比不愛交際的人，能減少很多疾病。
效果:讓自己更健康，更受歡迎，更平易近人。