方法：試著在手腕上套上壹根橡皮筋，當妳心煩意亂、難以自彈自唱時，同時模仿電影中的場景喊壹聲 "停"，這種非常特殊的刺激可以幫助妳中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真做9次深呼吸，壹次壹次地數，數著數著告訴自己，等處理完手頭的事再想心裏的事也不遲。不管妳信不信，當妳真正專註於壹件事時，妳的壓力已經減輕了很多。
當妳遇到壓力，頭痛欲裂時，妳會怎麽辦？
解決方法：血液中缺乏鎂元素會導致腦血管收縮，從而引起頭痛，所以要想避免經常性頭痛，就要補充鎂元素，保證每天攝入350毫克的鎂元素。其次，肌肉緊張也容易導致頭痛，因此要堅持每天進行 10 次 20 分鐘的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴塗抹清涼油也有助於緩解頭痛。
壓力大的時候，我拼命想吃東西，這種行為只會讓我因為後悔而感到壓力更大，怎麽辦？
解決方法：最好的辦法是在午飯後小睡壹會兒，這對妳的充電很有好處，可以防止妳在壹天的晚些時候感到疲倦和饑餓，並想通過吃東西來緩解壓力。如果妳做不到在午餐後小睡壹會兒，那麽在妳想吃東西的時候，用比平時走路快的速度散20分鐘步，這種活動能有效提高妳體內的β-內啡肽水平，這種化學物質能讓妳平靜下來並控制饑餓感。然後，改吃低脂食物。堅持幾天，妳壹定會有很大的收獲。
每當我感到壓力時，我總是想把氣撒在家人身上，我該如何克服這種情緒呢？
方法：首先，妳要弄清楚自己為什麽總想沖家人發火，是他（她）沒有分擔家務，讓妳因為勞累而脾氣變差，還是因為他（她）不能理解妳的感受或壓力，而讓妳感到孤獨無助？試著向對方承認自己的感受，要知道實質性的溝通總比無緣無故發脾氣要好。如果妳生氣的原因不屬於這兩種情況，那麽幹脆告訴對方，給妳五分鐘時間讓妳痛痛快快地說壹說，妳發脾氣與他無關，只要他能耐心聽完，就是幫了妳壹個大忙。這樣，妳既發泄了痛苦，又不會傷害家庭關系。這樣單方面發泄幾次後，相信妳自己也會感到厭煩而放棄。
壹天下來，我總是感到筋疲力盡，有什麽好辦法可以緩解這種疲勞呢？
解決之道：首先，妳要避免有副作用的消遣方式，比如通宵看電視直到困倦，或者喝酒，這兩種方式只會讓妳第二天感覺更累。試試聽音樂--澳大利亞的壹項研究表明，卡農能有效減輕壓力、減慢心率和降低血壓。接下來，編織、縫紉或拼圖都是很好的休息方式。"全身心地投入到壹項安靜、非競爭性的活動中，可以通過轉移註意力來放松自己"。專家是這樣解釋的。
每天睡覺前，我的耳鳴總是很厲害，腦袋嗡嗡作響，怎樣才能克服這個障礙，安然入睡呢？
方法：在腦子裏幻想外面世界的景象：蔚藍的大海，金色的沙灘，妳赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被妳踩在腳底，習習的海風在妳耳邊低語。迎面吹來的空氣是鹹濕的，陽光照在皮膚上，暖暖的......，定格了聲音、畫面和色彩。每當惱人的聲音在耳邊響起時，就想象這樣壹個積極的場景。堅持幾次，妳的情況就會改善很多。
什麽時候應該尋求心理醫生的幫助？
方法：當壓力感在某種程度上改變了妳的生活方式時，例如，妳變得不愛社交，或變得更加沖動，或變得非常挑剔，或者妳的食欲、體重或睡眠都發生了巨大的變化，妳就需要考慮向專業人士尋求咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上，大約有 60% 到 70% 的壓力過大的人在接受三次心理咨詢後就能完全擺脫壓力狀態。這是因為心理治療的任務非常簡單明確：為妳提供壹定的時間、空間和具體的減壓措施，在特定的環境中妳的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就可以延續到生活中的其他時間和場合。