有時，處理耳鳴會讓人發瘋，但請記住，耳鳴不是壹種嚴重的危及生命的疾病。如果妳壹直關註這個問題，妳可能會變得焦慮和緊張，這只會讓噪音聽起來更糟糕。如果有必要，可以學習壹些抗壓技巧，幫助自己平靜身心。
2.盡量避免長時間聽嘈雜的音樂。
許多人，如工廠工人和建築工人，在工作時不得不暴露在噪音很大的有害環境中。壹些愛好，如打獵或打靶，也可能損傷毛細胞。因此，調低音樂音量是非常重要的。如果工作或商業愛好使其暴露在過量的噪音中，則必須佩戴相應的聽力保護裝置。
3.定期檢查血壓。
高血壓常引起耳鳴。如果是這樣的話，耳鳴可以算是壹個全面體檢的警鐘，因為當血壓高到足以產生耳鳴的時候，完全有可能對身體其他部位造成嚴重的傷害。高血壓是心臟病的主要危險因素。心臟病不像耳鳴，不可忽視。
4.養成少吃鹽的習慣。
鈉並不總是給耳鳴患者帶來問題。尤其是患有梅尼埃病或高血壓等內耳疾病的患者，應盡量減少鈉的攝入。不要只拿鹽瓶。仔細閱讀標簽，尋找飲食中隱藏的鈉來源，如小吃、熟肉制品、冷凍食品和罐裝湯。找到標有“不含鈉”的食物，這意味著每份食物含鈉少於5毫克。
5.用錄音帶(或CD、DVD、收音機或其他設備)覆蓋它。
相反的聲音經常會抵消耳鳴。以較低的音量播放愉快的背景音樂，或者在兩個電臺之間調節FM收音機的調諧按鈕，以產生柔和的靜態聲音。這些外界的聲音可能更悅耳，或者至少更能忍受。
6.停止噪音
任何參加過喧鬧的搖滾音樂會的人都會知道，音樂結束後，噪音會在他的耳朵裏回蕩很久。如果妳打開iPod、隨身聽或其他便攜式音樂設備，發現摘下耳機後很久耳朵仍在嗡嗡作響，妳可能會增加耳鳴的風險。更糟糕的是，它可能最終導致暫時甚至永久的聽力損失。暴露在噪音中的次數越多，內耳中的微小毛細胞受損的機會就越大。如果妳減少了損傷細胞的機會，妳可能會恢復，或者隨著時間的推移，中樞神經系統會建立壹個耐受水平來阻擋噪音。