1，黃芪
中醫認為，黃芪性溫，具有益氣生陽、利水消腫的功效，還能益氣固表，特別適用於體力疲勞、脫肛、脾虛等引起的盜汗自汗、腹瀉、水腫及氣血兩虛。黃芪9克，可水煎服，每日1次，但不適用於便秘、持續發熱、口渴者。
2.（中草藥）黨參
黨參具有補中益氣、生津養血的功效，適用於氣虛引起的全身無力、便溏、胸悶、氣短、心悸等癥。此外，還適用於氣血兩虛引起的面黃、頭痛、頭暈、營養不良、體虛等癥。可以將適量黨參切碎後用酒浸泡壹個月，每次取出2~3勺，每天喝三次左右。
3.西洋參
西洋參具有清火生津、益氣養陰的功效，尤其適用於肺虛久咳、氣喘、咯血者。西洋參是壹種名貴藥材，具有滋補保健的功效，幾乎適用於所有人群。每天可以拿出三克西洋參泡茶，適合歌手、歌劇等人群保護嗓子。另外，運動後疲勞、口渴、出汗的人也可以選擇西洋參。將西洋參研成細粉，每次取出壹克，用溫水送服。
4.太子參
太子參具有益氣生津、健脾的功效，特別適用於脾胃虛弱引起的厭食消瘦，脾虛引起的咳嗽、自汗、心悸、口渴等癥。壹次吃太子參不能超過9克，壹定要放在幹燥通風處，防止發黴。
5.人參
人參是補氣的名貴中藥，具有補益元氣、益智安神的功效。壹次將三克人參放入鍋中，加入適量的水，用小火煮壹個小時以上，使裏面的有效成分析出。如果要泡酒，要把人參剁碎，泡在米酒裏壹個月左右。
技巧
平時要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，不挑食偏食，也不過度節食，多做運動促進全身血液循環。