●盡可能多休息。如果可能的話，找壹個安靜黑暗的房間躺下睡覺，但要避免睡得太多，以免醒來後頭疼。午睡可能會消除頭痛，但如果不頭痛，最好不要午睡。●冷敷熱敷有些人喜歡在額頭和脖子上冷敷，對很多人都有效；而另壹些人喜歡熱敷頸部或洗熱水澡。頭痛時，可用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，按摩太陽穴血管，可緩解頭痛。別擔心，妳的臉不會變形的。●深呼吸是緩解緊張的好方法。當肚子的起伏比胸部的起伏更明顯時，說明妳做的是對的。●按壓穴位的研究發現，穴位和脊柱按摩比常規藥物副作用更少，療效更持久。緩解疼痛的穴位主要有幾個，壹個是虎口處拇指與食指相接的合谷穴，鼻子兩側顴骨底部的巨瞥穴(直到疼為止)，有助於緩解鼻竇頭痛；另壹個是頭頂的百合穴，對血管搏動性頭痛很有效；對於偏頭痛，按壓吊顱穴(又稱太陽穴)最為有效。阿司匹林或其他常見的消炎藥對每月壹次或兩次的頭痛很有用。但是過度使用這類藥物會造成更多的痛苦。同時，如果決定使用阿司匹林治療頭痛，應在頭痛開始時立即服用，否則效果不明顯。●高海拔補充維生素C會頭疼。此時，服用阿司匹林的同時服用維生素C是有益的。當妳要去高海拔地區旅行時，在出發前壹天和旅途中，妳應該每天服用3000-5000毫克的維生素C和兩片阿司匹林。但是妳應該在服用前咨詢醫生。在服用任何高劑量的維生素之前，妳應該得到醫生的許可。●避免劇烈偏頭痛的方法。這種頭痛90%是受男性影響。不幸的是，強烈的偏頭痛往往會復發。強烈的偏頭痛可能連續幾周每天都會發生，有時甚至會持續幾個月。其發生原因不明，但可能與激素或遺傳有關。目前，有人正在研究睪酮(雄性激素)與密集性偏頭痛的可能關系。與此同時，醫生還註意到壹個* * *現象，即患有密集性偏頭痛的男性往往有煙癮。所以最好盡早戒煙，或者至少減少劑量。不要打盹。這樣，或許就可以正式告別密集性偏頭痛了。●不要噴香水。濃烈的香水會刺激妳的神經，可能會引起偏頭痛。●不要用力過猛。有壹種情況妳可能沒有想到。信不信由妳，在妳不頭疼，氣氛挺好的時候，性交可能會頭疼。這是壹個令人頭疼的武力問題。患有偏頭痛的人比那些只患有緊張性頭痛的人更容易出現這種情況。●保護眼睛免受刺眼的光線，如陽光、鎂光燈、電視屏幕等。，會讓妳瞇眼，引起眼睛疲勞，最後引起頭痛。出門的時候記得戴墨鏡。如果妳在電腦前工作，記得休息。●少喝壹次可能還好，但是喝多了就不好了。酒精也含有酪胺。●培養幽默感如果妳經常把事情看得很嚴重，妳可能會經常皺眉頭，擔心得滿腦袋都是。難怪妳經常頭痛。妳要學會放松自己，看淡身邊的事。營養和食療●不按時吃飯或推遲吃飯可能會引起頭痛。少吃壹頓飯會引起肌肉緊張，而當血糖因食物不足而下降時，大腦中的血管就會收縮，當妳再次進食時，這些血管就會擴張，引起頭痛。●註意咖啡因的量。如果每天攝入大量咖啡因，血管會擴張，可能會引起頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。●少吃鹽。有些人吃了大量的鹽，這會導致偏頭痛。●拒絕巧克力吃巧克力不僅容易發胖，而且含有酪蛋白胺，是引起頭痛的主要可疑物。幸運的是，許多年輕人已經開始容忍這種化學反應。此外，核果、陳年奶酪也含有酪蛋白胺，應避免食用。●多吃澱粉類食物多吃澱粉類食物，如米飯、土豆、餅幹或面包。雖然小麥食品是壹種導致某些人偏頭痛的問題食品，但如果妳能忍受這種食物，可能會有所幫助。有些人發現，當他們患有偏頭痛時，多吃烤面包、餅幹、面食、土豆或其他富含澱粉的食物會減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時間。嘗試各種澱粉類食物，經驗會告訴妳這些食物是否有效。●避免吃會引起頭痛的食物。最近的研究可以使我們更準確地識別哪些食物有問題或有療效。首先，預防是最好的治療。讓我們找出可能導致偏頭痛的食物，以便我們能夠避免它們。●不會引起疼痛的食物。不會引起疼痛的食物實際上不會引起頭痛或其他疼痛的情況。這些食物包括:糙米、熟水果或幹果:櫻桃、楊梅、梨、李子(柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或西紅柿除外)、熟綠色、黃色和橙色蔬菜:洋薊、蘆筍、西蘭花、甜菜、綠葉蔬菜、生菜、菠菜、豆莢、西葫蘆、土豆粉和芋頭。水:自來水、礦泉水或碳酸水。有些飲料，甚至是花草茶，可能會引起偏頭痛。調料:少量鹽、糖漿、香草精。●關於日本料理的常見問題。食物通常容易讓抵抗力弱的人頭疼。妳可能不知道會是什麽食物。就像有些食物會讓妳的皮膚對皮疹過敏壹樣，也有壹些食物會改變偏頭痛患者的血管或神經。以下食物通常會導致偏頭痛，按重要性排序:乳制品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等。)、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞、魚等。)、小麥(精制面包和面食)、核果和花生、西紅柿、洋蔥、玉米、魚等。壹些飲料和添加劑也是最糟糕的問題食品之壹，包括酒精飲料(尤其是紅酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂)、谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。●進行為期兩周的飲食調整實驗1，大量食用安全食物清單上的食物。2.完全避免常見的問題食品。3.不在這兩種食物清單上的食物可以放心食用。如果妳改變了飲食，偏頭痛消失了或發作次數減少了，妳必須抵制住誘惑，開壹瓶紅酒或吃壹片披薩來慶祝。下壹步是確定哪些食物是妳的問題食物。方法是每兩天在妳的飲食中加入壹種之前刪除的食物，看看有沒有癥狀。從問題食物清單上的最後壹項(香蕉)開始，然後壹直到最麻煩的食物。當然，妳可以跳過妳不喜歡的食物。如果妳有余力，也可以查壹下常見問題食品中的飲料和添加劑是否也是妳的問題食品。同時，每種新添加的食物妳都可以吃很多，這樣妳就會知道這種食物會不會引起頭痛。如果不會引起問題，這種食物可以保留在妳的飲食中，任何引起頭痛的食物都應該從妳的飲食中刪除。壹兩個星期後，再次嘗試可疑食物，再次確認。妳的飲食應該保持簡單，這樣每次妳添加壹種新的食物，妳就可以很容易地感知到它的效果。●克服經期鶴嘴鋤頭痛的方法雌激素的變化可能會讓妳很容易感到頭痛。這就是為什麽偏頭痛往往在青春期後開始，絕經後消失；發生在女性身上的幾率是男性的三倍以上，而且會在懷孕期間突然消失，因為當時雌激素的影響剛剛被黃體酮取代。食物可以改善雌激素不穩定。如果能避免動物脂肪，盡量少吃植物油，身體會降低雌激素。高鐵食物可以幫助妳更容易地消除過多的雌激素。●用食物對抗經期頭痛。在妳的能力範圍內，最好用天然食物治療偏頭痛，平衡激素分泌，這樣就不會有副作用。以下是用食物治療偏頭痛的壹些原則:1。盡量吃不會引起疼痛的食物，如糙米:煮熟的蔬菜，如西蘭花、蔬菜、菠菜、甜菜；烹飪非柑橘類幹果。2.完全避免常見的問題食品。如果妳的偏頭痛得到緩解或停止，妳可以回來壹次嘗試壹種有問題的食物，以確定它們的效果。3.如果前兩步仍然不能消除妳的偏頭痛，消除飲食可以幫助妳找到敏感的食物。4.避免動物性食物，盡量少吃植物油，減少激素的起伏；多吃含天然纖維的谷類、豆類、蔬菜和水果。服用鈣片不僅可以治療還可以預防偏頭痛。根據研究報告，壹名婦女吃了65，438+0，200至65，438+0，600毫克的元素鈣，停止了她的偏頭痛。但還是要避免從牛奶、酪乳或其他動物性食物中攝取鈣質，否則弊大於利。●少量多餐少量多餐可以穩定血糖濃度，以免引起偏頭痛。飲食應包括杏仁水果、杏仁牛奶、豆瓣菜、歐芹、茴香、大蒜、櫻桃和菠蘿。參見第4章，低血糖癥，並參考其飲食指南。●補充營養檢查①鎂研究表明，鎂可以對付偏頭痛。如果妳的飲食中含有大量的鎂，那麽患偏頭痛的幾率壹定很低。情緒壓力會導致偏頭痛的原因之壹可能是它會耗盡妳體內的鎂。研究人員發現，除了從食物中攝入鎂以外，每天補充200毫克的鎂補充劑可以幫助妳預防偏頭痛。1.阿司匹林。它有助於緩解輕度頭痛，但主要缺點是引起胃腸不適、出血和過敏反應。兒童服用阿司匹林壹定要遵醫囑，因為可能會引起萊迪希病。2.非甾體抗炎藥。例如，Ipp與阿司匹林非常相似，因此這些藥物也會引起胃腸道副作用。3.對乙酰氨基酚。也能輕微緩解輕度頭痛的癥狀，但長期服用會引起肝腎問題。4.Metolamai。常用於口服鎮痛，以提高藥物吸收能力，緩解惡心癥狀。5、麥角胺。它可以收縮擴張的血管，如果在偏頭痛的早期服用，對大多數人都很有效。但最大的危險是，如果每天服用，就會變成壹種習慣，從而抑制身體對抗病毒的天然能力。壹旦停藥，可能會出現嚴重且長期的頭痛，而麥角胺對緊張性頭痛並無幫助。
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