說起足底筋膜炎，應該是很多人頭疼的問題。
不說別人，我先說說自己的感受。足底筋膜炎帶來的不適是很難受的。很多時候，妳會感到腳後跟疼痛。妳腳落地的壓痛很難受，反正很難受。但是，並不嚴重。劇烈的腳痛會壹直影響妳的正常生活和工作。
那麽，足底筋膜炎是由什麽引起的呢？
根據我看的資料，足底筋膜炎是壹種運動引起的慢性損傷。最常見的原因有:跑步、長時間逛街、登山健身不熱身、長時間徒步，容易造成腳底慢性損傷。導致足底筋膜炎。特別是在長時間行走的過程中，我還穿了硬跟的鞋子。
足底筋膜炎多由壹只腳引起。除足跟疼痛外，10%的患者感到足弓或前腳掌疼痛。腳剛著地準備站起來的時候，疼痛非常劇烈。
相信大家對足底筋膜炎的知識都不是很關心。接下來我就分享壹下我是怎麽解決這個問題的。
第壹，日常護理
1.日常行走時，重心從腳跟前移:增加腳跟血液循環，降低腳跟壓力；
2.增加赤足活動(不是赤足跑步):赤足在各種地面上，鍛煉腳部的肌肉和靈活性；
3.選擇舒適的鞋子和壹雙性能好的鞋墊，尤其是出門的時候。壹雙軟木鞋墊可以很好的保護妳的腳，減少外界對腳的傷害，加深足底筋膜炎。
4.按摩:踩球或修腳，增加局部血液循環。
第二，消除足底筋膜炎
保守療法大行其道，但市面上的膏藥也很多，但如何選擇卻成了壹個永恒的問題。本人是資深足底筋膜炎患者，對這方面還是有壹些研究的。我用萬通骨貼好幾年了，效果不錯。但是只要妳不貼了，癥狀馬上就出現了。管子很短，很難撕開。
但是，我後來用了壹個小生塗抹足跟痛霜。它叫祖利夫。應該沒多少人知道吧。不過，感覺效果真的不錯。加入川芎和元胡減輕患者的痛苦，通過舒筋活絡、消腫消炎、伸筋草、桂枝、祛風除濕、去骨刺、威靈仙和制川烏修復疼痛、提取純中藥、舒筋活絡，消除足底筋膜炎引起的足跟痛癥狀，使足底筋膜炎引起的疼痛在兩周左右消失。用了兩盒，感覺差不多好了，平時熱敷效果更好。是我用過效果最好的，主要就是靠這個治好的。
第三，運動
千萬不要省略這壹步！！雖然我很懶，但是為了解決這個問題，我真的付出了很多努力！網球和筋膜球可以放在腳底或小腿上，來回滾動，放松腳底和腿部。剛開始很難堅持，大概壹個星期就習慣了。但是壹定要動！
以上是我根據自己的經驗治療足底筋膜炎的全過程！！我自己！親測！有用！畢竟我也有過腳後跟疼的時候，生病的時候才知道疼！
所以我真的建議妳趕快行動，但是不要再拖了！！到時候真的後悔也來不及了！！