缺鈣是骨質疏松公認的壹個因素，壹般老年人由於腸道吸收能力下降，不能吸收足量的鈣，所以要額外補充鈣劑，以滿足人體對鈣營養的需要。
目前，補鈣制劑主要分為無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽，老年人吃鈣片最好選擇含有有機酸鈣鹽成分的鈣片，也就是有機鈣，因為有機鈣更有利於老年人腸胃的吸收，所以很適合老年人使用。目前市場上的有機鈣片主要有乳酸鈣和葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣、果糖酸鈣等，而無機酸鈣主要有碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣、氧化鈣、氫氧化鈣、磷酸鈣等。雖然無機酸鈣的鈣含量比有機酸鈣高壹些，但其溶解度低，對胃腸道刺激大，再加上老年人本來胃腸功能就不好，吃了這類無機酸鈣後容易出現胃痛、惡心、燒心等癥狀。
二、老人鈣片哪種好
1、鈣片中添加維生素D
老人選購鈣片時壹定要添加維生素D，維生素D能促進鈣的吸收，如果缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%。
2、註意鈣的含量
老年人每天的鈣攝入量是1000毫克，減去每天從食物中攝入的鈣，大概就知道自己壹天需要補充多少鈣了。老人選購鈣片時，最好先看看鈣片的含量是多少，根據自己的需要，在醫生的指導下有針對性地選擇最適合自己的鈣片。
3、註意品牌
現在市面上的鈣片品牌很多，鈣片的質量參差不齊，價格也相差很大，建議可以給孩子給老人買壹些國產品牌的鈣片，或者買國外原裝進口的鈣片，這樣才能保障安全和質量。
4、針對性強
鈣片的種類很多，因此老年鈣片應主要針對患有多種疾病的老年人，如腰酸背痛、小腿抽筋、骨質疏松和骨軟化癥、骨軟骨病、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果好。
三、老年人補鈣註意事項
1、註意鍛煉
體育鍛煉可以使鈣質向骨骼沈積，防止骨質疏松的發生，而缺乏體育鍛煉的人，即使補了鈣，鈣也多在血液中遊離，再通過尿液排出壹部分，不易進入骨骼。
另外，體育鍛煉還可以得到陽光的照射，陽光中的紫外線可以把皮膚中的脫氫膽固醇轉變成維生素D，幫助鈣的吸收和利用，所以補鈣應適當參加壹些力所能及的體育鍛煉或體力勞動。
2、改掉不良習慣
吸煙飲酒、生活不規律、長期勞累或精神緊張、內分泌疾病和胃腸疾病等，這些因素也不利於鈣的吸收和利用。
3、少喝咖啡、茶
咖啡因拮抗鈣的吸收；茶葉中含有的鞣酸與鈣反應，形成不易水化的鈣鹽，影響鈣的吸收。吃鈣的同時可以增加維生素D，維生素D有助於鈣在體內的吸收，必要時可以增加日曬，多曬太陽也有利於鈣的吸收。
4、補鈣時間要註意，飯後服用最佳
因為飯後是胃酸分泌最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率最高，飯後1-2小時服用有利於鈣的吸收。但服用鈣片前後盡量不要喝濃茶、不要飲酒、不要生吃蔬菜，這些食物中含有鈣流失的東西，會形成草酸鈣結晶，不僅導致鈣吸收困難，還容易形成結石。最佳服用時間應該是早上，效果比較好。早晨服用後，可經皮膚照射陽光，產生維生素D，促進鈣的吸收。
5、少量搭配法
人體每次攝入的鈣小於等於50毫克時，鈣的吸收率最高。因此，補鈣最好少量多次，這樣才能保證白天有大量的時間補鈣，如果大量服用，大量未吸收的鈣就會浪費掉。
6、咀嚼服用
藥劑咀嚼後片劑表面積增大，有利於鈣的吸收。
7、睡眠要充足
如果想有效補鈣，老年人要註意睡眠問題，充足的睡眠是提高機體對鈣吸收的有效措施。
很多人平時總是熬夜，睡眠不足的時候身體對鈣質的吸收就會變得緩慢，這樣獲取的鈣質不能被身體利用之後，同樣會出現缺鈣的情況。因此，老年人若想有效補鈣就要保證充足的睡眠時間。
8、補鈣要多喝水
鈣的吸收率有壹部分因素來自於鈣的溶解度，多喝水能夠在壹定程度上提高鈣的溶解度，因而能夠在壹定程度上提高鈣的吸收率。
9、及時就醫
對已經出現骨質疏松癥狀的患者，建議及時到醫院就診，以免延誤病情，導致嚴重後果的出現。