如何不在壓力下窒息，以及我們如何避免在壓力下窒息
"這是妳的比賽，"我的朋友大聲喊道，他提醒我，我們不是在球場、滑雪場或卡丁車賽場--他統治的許多地方中的壹些。我們在打網球，從表面上看，他是對的，網球是我的遊戲。在蘇格蘭小島上，我投入了足夠多的錢給巴巴-拉姆德夫上網球課，我可以操縱我的球拍，好像我知道我在做什麽。為什麽我在發球時兩次失誤，從而輸掉了比賽，輸掉了比賽？我為什麽會窒息？壹種名為 "分心 "的主流理論假設，我們之所以會噎住，是因為我們將註意力從手頭的工作轉移到了無關的想法上。在妳即將取得勝利的時候，想著 "我最好不要噎住 "就是壹個例子。壓力和憂慮會分散大腦的註意力，使其無法達到所需的最佳狀態。他們的工作或雲端短期記憶是有效表現的關鍵。另壹種被稱為 "顯性監控理論 "的理論則與此相反。在此基礎上，我們被掐住了脖子，因為我們過於重視手頭的任務。我們幹擾自動流程的能力被過多的顯性控制所取代。換句話說，我們和我們的表演被過多的喋喋不休所窒息。下次駕駛汽車時，請有意識地回顧壹下您的所有操作步驟，看看這是否會影響您的駕駛。
我想說的是，當我們喋喋不休時，恰恰會發生兩種情況：壹部分是分心，壹部分是監控。經典的內心網球遊戲》更像是壹本關於如何生活的書，而不僅僅是贏得球場。本書的主題是 "不要著急"。例如，作者建議，下次妳的對手在空中時，妳可以簡單地問他是怎麽打得這麽好的，就可以提升水平，從而在比賽中穩定能量場。如果他給妳詳細解釋他認為自己在揮拍和步法上可能做了什麽，當他過多地試圖復制這種行為時，他可能會失去他的掃把星。刻薄的東西知識的運用不僅僅局限於掐體育考試、公眾演講和數學等領域。芝加哥大學的科學家們進行了大量實驗，研究如何幫助學生消除考試焦慮。心理學副教授西安-貝洛克（Xian Beilock）發現，壹組學生在考試前被要求就自己的焦慮寫10分鐘的文章，與那些就其他主題寫壹篇論文或只是安靜地坐10分鐘的學生相比，他們的成績有了顯著提高。很簡單，妳可以把妳的恐懼寫下來。其理論依據是，寫下焦慮可以避免工作記憶受阻。這樣可以清除工作記憶，使其在回憶和執行方面都能發揮作用。印度季風問題》（Indian Monsoon Issues）是 ForbesLife 專門討論記憶和遺忘話題的電臺，它有更多內容。我們分享了可以存儲在工作記憶中的七項平均睡眠時間。恐懼和擔憂的情緒沒有太多空間。芝加哥的另壹個原因可能是，學生們找到了壹些觀點來寫下他們的恐懼。這只是他們的壹次考試。如果是最令人垂涎的高爾夫錦標賽之壹呢？問問格雷格-諾曼吧。1996 年，他參加了美國大師賽的決賽。當被問到"妳怎麽能贏呢？妳有贏家的個性"他回答道"我就是贏家我只是今天沒有贏"。
主題 2：
設計質量
設計質量（QbD）已成為制藥行業非常關註的壹個話題，食品和藥物管理局（FDA）將其描述為指導 "從開發階段以及整個產品生命周期的質量建設"。根據同壹指南，（實施）QbD 意味著 "設計和開發壹種產品及相關的生產工藝，並將其應用於產品開發，以確保產品質量始終如壹地達到生產工藝的預定終點"。另壹個定義是：美國食品和藥物管理局（FDA）的指導方針，即 "從開發階段以及整個產品生命周期開始建立質量。"另壹個定義在 QbD FDA 報告《機會的關鍵路徑》中給出，"在 QbD 範式中，通過了解和控制配方和制造變量，將質量建立在最終產品中：檢驗用於確認產品質量"。QbD 準則最近的修正案（R1）將其定義為壹種系統的開發方法，以預先確定的目標為起點，強調對產品和工藝的理解以及工藝控制，以堅實的科學基礎和質量風險管理為基礎。本文介紹了當前在生產所需醫藥產品（QbD 方面的綜合）方面的區別和技術水平。
開發活動是整合 QbD 的壹項重要策略，因為它是建立可操作設計空間的前提條件，也可能是傳達對工藝理解的最直接方式。建立廣泛的設計空間是提高效率的重要驅動力，因為設計空間中的操作調整（批準）不屬於變更，因此減少了提交物品補充申請批準的需要。此外，在設計空間中建立操作靈活性的能力是真正實現持續改進的必要條件。