菠菜有潤腸作用，能增加腸蠕動，防止大便幹燥，為體弱便秘者常用食物。高血壓患者便秘、頭痛時可用新鮮菠菜在沸水中煮3分鐘左右，拌入香油，每天食250克～300克，10天為壹療程，可連續食用。此外，體弱者、老年人津液不....。足而腸燥便秘，或痔瘡便秘者，可常食之。
（2）紅薯
紅薯中蛋白質的氨基酸組成與大米相似，賴氨酸含量相對較高，營養價值也較高。主要成分是澱粉，容易被人體消化、吸收和利用。紅薯營養價值高，還具有保健作用。紅薯能供給人體大量的粘多糖物質，能保持人體動脈血管的彈性，防止膽固醇在血管壁沈積，可預防動脈硬化，還能使皮下脂肪減少，避免肥胖癥的出現。紅薯中大量的粗纖維有促進腸道蠕動的作用，對防治便秘效果明顯。
（3）香蕉
具有滋陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的功效，對老年人習慣性便秘、痔瘡出血等癥，都是很好的食療佳品。習慣性便秘者，大便幹燥，多吃香蕉，可刺激腸道蠕動，使糞便通暢，比油脂緩釋劑更有效。
以上這些便秘患者的保健方法是平日裏應該註意的，至於最方便快捷解決妳目前問題的方法，最好還是吃壹些潤腸通便的藥物，比如麻仁丸。不過，最好還是咨詢壹下醫生，畢竟主意是別人的，身體是自己的。
資料：
日常生活中經常用到的瀉藥有好幾種，大多可以泡茶喝，也可以當食物吃。
大黃：清熱解毒，瀉火通便。
番瀉葉：清熱、瀉火、通便。
杏仁：潤肺化痰、宣肺理氣、潤腸通便。
肉蓯蓉：補腎益精、潤腸通便。
何首烏：補腎活血、潤腸通便。
黑芝麻：補腎填精，潤腸通便。
當歸：養血潤腸，通便。
蓖麻：潤腸通便。