氨糖軟骨素是壹種用於保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹壹下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：
1、補充氨糖軟骨素應該按照推薦的量進行服用，壹般國際建議不要超過800mg到1500mg，如果沒有準數，可以咨詢醫生後再服用。需要註意的是，每個產品的劑量不同，服用的量也會有所差異，要仔細看產品的說明書。
2、吃氨糖軟骨素需要長期堅持，因為氨糖軟骨素屬於保健品而不是藥品，見效的效果要慢很多，只有長期堅持食用，才能夠見到效果，壹般正常情況下，堅持吃氨糖軟骨素2到3個月左右可以見到效果。
3、註意飲食的調節，因為氨糖軟骨素的作用是促進關節修復，因此在吃藥的同時要避免攝入高脂肪食物，以免對關節造成刺激，影響修復效果。
總的來說，吃氨糖軟骨素關鍵就是要控制劑量、持之以恒、調節飲食，除此之外，選擇壹款品質優良的氨糖軟骨素產品也很重要。
二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯後吃
氨糖軟骨素鈣片壹般更建議在飯後服用，吃完飯半小時後再服用效果比較好，原因有以下幾點：
1、首先，空腹吃氨糖軟骨素鈣片容易對腸胃產生刺激，造成腸胃不適，影響效果，飯後服用能降低對胃腸道的刺激癥狀。
2、其次，飯後吃氨糖軟骨素鈣片，其中的營養更加容易被身體吸收，因為氨糖是人體的必須成分之壹，但流失比較快，過多的氨糖還會直接被分解代謝，如果胃腸裏沒有食物，就可能直接分解氨糖，導致氨糖流失過快。
綜上所述，氨糖軟骨素更適合在飯後服用，對於維持骨關節健康更有好處。