礦物質推薦攝入量參考表嬰幼童補充什麽礦物質好嬰幼童時期是寶寶健康發育的關鍵階段，要重點補充鈣、鐵、鋅、DHA這四大營養素。鈣是寶寶骨骼、牙齒發育的重要元素，缺鐵鋅會影響寶寶的智力發育以及免疫能力，而DHA對寶寶大腦和視覺發育至關重要。
選購建議：0-3歲寶寶應當按階段選擇合適的嬰兒奶粉和輔食添加，基本能夠滿足寶寶每日所需的營養礦物質，並適當補充魚肝油、維D鈣，促進大腦和骨骼發育；4歲以上兒童要註意飲食均衡，多吃富含鈣、鐵、維生素ABC的食物，可適當補充兒童鈣片、復合維生素礦物質咀嚼片。
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選購建議：應考慮補充對青少年長高、提高記憶力、保護視力有幫助的礦物質營養素，長高可適當補充鈣片和蛋白粉，富含鐵鋅磷礦物質的復合維生素有助於大腦發育，胡蘿蔔素、葉黃素則有助於視力發育和保護。
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選購建議：壹般在日常註意均衡飲食，多吃富含鈣、維C、維A、鐵、鋅、鎂的食物就行了。當然如果身體過於缺乏，也可以適當服用些鈣片、維生素C片、復合維生素來補充，但不宜過於依賴。
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選購建議：30歲左右男性應多吃含鋅、鎂礦物質元素的食物，能夠保持和提高男人的生育能力，可通過復合維生素片來補充；而女性應註意補血和美容養顏，可適當補充維生素C片、維E膠囊、膠原蛋白等保健品。
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選購建議：這壹階段男性可以補充B族維生素以及對預防三高疾病有幫助的保健品，諸如魚油、蜂膠；而女性則註重抗衰老以及更年期癥狀預防，可補充葡萄籽、大豆異黃酮、羊胎素等保健品。
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選購建議：這壹階段老年人應該多補鈣，中老年奶粉、氨糖軟骨素都是不錯的選擇；註重三高的防治，可服用魚油、卵磷脂、螺旋藻之類的保健品；提高免疫力、抗衰老，可選擇羊胎素、蜂膠、葡萄籽等保健品。
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