增強生理功能，主要功能有增強免疫力、輔助提高記憶力、抗氧化、緩解體力疲勞、改善睡眠、調節腸道菌群、促進消化、催乳等。2.
預防慢性病，主要作用有:輔助降血脂、輔助降血糖、輔助降血壓、減肥、增加骨密度等。3.
增強機體對有害因素的抵抗力，主要作用有:促進排鉛和抗輻射；4.
營養強，用來補充我們身體缺乏的鐵、鋅、鈣等。然而，這有很大的缺點。按照中醫的觀念，這只是治標不治本。比如妳缺鈣，為什麽缺鈣？腎功能下降和腎虛。也就是說，腎虛的人骨骼中的鈣不能有效的留在骨骼中，所以往往會導致鈣從骨骼流失到血液中，從尿液中排出，導致缺鈣和骨質疏松。雖然補充了這個姑息保健品，但是效果明顯，癥狀改善。但是如果不吃，過壹段時間就會發現又回到了原來的狀態，無法從根本上解決問題。3.
功能型，如魚油、卵磷脂、甲殼素等。它的目的是調節我們內臟的壹個器官，服用後可以調節和改善我們的身體機能。但它也有壹個缺陷，比如:為什麽大陸和臺灣省不統壹？因為大陸是單壹兵種，只有陸軍，沒有海軍。抗美援朝前期，我們被狂轟濫炸，特別被動，因為我們沒有空軍。我們身體的保健也有這樣的問題。單壹的保健品無法充分發揮作用，實力相對較弱。4.
功能因子型，如:食用菌、藥用細菌、海洋生物等。它的特點是:復合搭配，對中醫有所了解的朋友壹定明白，君、臣、佐、使、中醫有幾個成分，甚至十種成分，然後復合搭配。在這種情況下，各自發揮不同的作用，達到壹種協調，使身體保持健康狀態。