身體素質越高，反應就可能越強烈。因此，身體健康固然是根本，但並不能解決問題。
具體路線如下：
全程****3739.9公裏，途經石家莊、銀川、蘭州、西寧。模式==正常！！！戰術==1！！！直接==1！！！appid==1496！！！fromidx==1！！！toidx==1！！！areaname==%u5168%u56FD！！！init==1&c=11560000,4088000,4
第壹點註意事項是：安全。如果壹個人獨自旅行，很容易迷路，甚至進入危險區域。在西藏，路遇持槍偷獵者和持槍搶劫的事件仍時有發生。因此，壹定要結伴而行。最好與有經驗的人同行。
其他註意事項：
1、心理準備：西藏雖然是神聖的，但它並不是禁區，與去其他地方旅遊最不同的是，西藏是高原，而且主要是藏族人生活的高原，首先不要對高原有恐懼心理，對於壹般正常人來說，去西藏無非就是去壹次高原，即使有高原反應，也是很正常的！對於正常人來說，去西藏無非就是去壹次高原，即使有高原反應，也是很正常的事情，壹般不會有生命危險。況且，現在西藏的醫療條件比過去有了很大的改善，緩解和治療高原反應只是小事壹樁。因此，只要沒有心、血、肺、腦等方面的疾病，盡管去吧。
2、物質準備：這也是進藏遊客經常問到的問題，好像進藏就是到了什麽無人區，要事先準備很多物品才能保障自己在西藏的需要，其實西藏現在很發達，基本上內地能買到的東西再西藏都能買到，而且由於交通的改善和商業的發展，價格也沒有傳說中的那麽貴，所以如果妳非要去，也是可以去的。
所以，如果妳沒有什麽特殊需要，哪怕什麽都不帶，帶上錢包，在西藏也能過上好日子。
當然，這並不是說什麽物品都不用帶，只是說，去西藏，可以像去其他地方壹樣，該帶什麽就帶什麽（比如，去高原，就要帶防曬霜、口紅、眼鏡等防曬物品）
3、關於藥品：壹般藥品西藏都可以買到，特別是針對高原反應的藥品，應該說西藏更勝壹籌，但根據個人習慣，可以帶感冒藥、暈車藥、止痛藥、葡萄糖、腸胃藥等。,此外比較專業的藥品還有氨茶堿、氯丙嗪、復方阿司匹林、維生素C、E、B1、B6等對癥藥品。
如果要服用抗高原反應藥物，可在進藏前幾天服用（雖然作用不大）。
問答
1.去西藏旅遊需要什麽證件？
對於沒有中國大陸身份證的遊客（包括外國遊客和臺灣同胞），需要提供兩種證件：壹種是中國簽證，您可以在當地的中國大使館申請。另壹個是由西藏旅遊局簽發的外國人進藏批準書。
2.如何獲得進藏旅遊批準書？
您可以通過當地旅行社代為申請。申請時請攜帶有效護照和簽證的復印件，以及您的職業。您可以通過信函、傳真和電子郵件等方式提供上述信息。
4.什麽季節去西藏最好？
壹般來說，最佳旅遊季節是每年的4月至10月。具體情況視路線而定。事實上，冬季去西藏旅遊更舒適，因為此時遊客較少，您可以更自由地欣賞美麗的自然風光。
5.西藏最 "熱 "的地方是哪裏？
無論是常規旅遊還是徒步旅遊，拉薩、澤當、江孜、日喀則、定日、當雄都是最熱門的地方。珠峰和神山則充滿了神奇和刺激，是探險和徒步旅行的熱門地區。
8.與藏族人交往時需要註意什麽？
藏族人民熱情好客，妳可以隨意與他們交談，但必須註意以下事項：
1）未經對方允許不能拍照，要尊重對方
2）不要談論政治、宗教等敏感問題
3）不要吃狗肉、猴肉和馬肉
9.如何對待藏族人？如何對待藏族乞丐？
藏族社會接受宗教乞丐。給朝聖者捐點東西和錢是壹種慈善行為，通常是五分到兩角錢。註意：如果乞丐是衣著寬大破舊的老人或婦女，或者是牽著猴子的年輕乞丐，這些人通常是職業乞丐，如果妳不願意給他東西，可以像趕當地人壹樣趕走他們。
10.高原反應需要準備哪些藥品？
除了自身疾病需要的藥品外，建議準備紅景天、阿司匹林、氨茶堿等藥品。
11.去西藏旅遊需要準備什麽？
由於西藏海拔高，大氣稀薄，太陽輻射強度大。為了保護眼睛和皮膚，最好準備太陽鏡、遮陽帽和防曬霜
在西藏如何預防高原反應
科學家把海拔3000米以上稱為高原。因為當海拔達到這個高度時，其氣候特征（如低氧壓、缺氧、高輻射、高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環境，身體必須進行壹系列的調整才能適應。因此，初次進入高原，甚至生活在高原上的人從平原回到高原後，壹定要通過各種方式預防急性高原病的發生。
壹、患有下列疾病者不宜進入高原
如果妳從未進入過高原，在進入高原之前，壹定要進行嚴格的身體檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎有病變，嚴重貧血或高血壓患者，請不要盲目進入高原。如果只是患有壹般疾病，必須提前做好必要的防護措施，如隨身攜帶氧氣等。
到達高原後的兩點註意事項
拉薩海拔3600米左右，含氧量只有平原地區的70%左右，大氣壓也較低，這是產生高原反應的主要原因。
1、剛到高原，每個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會出現頭痛、全身肌肉酸痛、失眠等癥狀。但這並不意味著不能適應高原反應，這種反應是很正常的，如果能正確保護自己，1-3 天後壹般可使上述癥狀好轉或消失。但反應緩解後，並不是說就可以為所欲為了，應控制好自己的行為，才能起到良好的作用。
2、人們常主張用吸氧的方法來緩解不適。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這就延緩了適應高原的時間。我們主張，如果妳的癥狀不是很嚴重，特別是休息時，最好不要吸氧，這樣可以盡快適應高原環境。
3、剛進入高原，不要暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使它們能很好地適應這種環境。最好不要喝酒抽煙。
4、要多吃蔬菜、水果等富含維生素的物質，要多喝水，越多越好，只要自己能承受。
5、初到高原，不要快走，不要奔跑，不要做體力勞動，最好用半天時間完全安靜地休息，頭天晚上要早休息，多睡覺。這壹條要從坐飛機開始說起，很多人壹坐飛機，就沒有高原反應，自以為是，結果壹晚上癥狀才出現，再後悔就來不及了。
6、先上高原，防止受涼引起感冒。受涼是引起急性高原肺水腫的主要原因之壹。高原溫差特別大，很容易著涼感冒，此時要切記，寧可熱壹點，不可冷壹點，多穿衣服。
7、進拉薩旅遊安排很有講究，不能盲目。要先到海撥低的地方，再到海撥高的地方，比如網絡上的行程大多安排先去林芝（海撥2900米左右），再去其他地方，如日喀則、納木錯等，只有行程結束，妳才知道這樣的安排讓妳受益無窮。
8、壹旦出現高原反應不必驚慌，可視其反應程度而有針對性地治療。如果反應輕，可以采取休養的辦法，多喝水、少運動，壹般過壹段時間就會消失或減弱；如果反應重，影響睡眠，可以服用壹些藥物幫助治療；如果反應太重，可以到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等、拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院和醫師，比較好的賓館也有這方面很好的醫療室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，就要乘坐最早的航班返回內地，壹般情況下可以馬上得到緩解。
9、常有傳言說西藏有人因高原反應而喪命，其實真正喪命的原因壹般是由於高原反應引起的疾病爆發。所以壹般都會勸感冒、心、肺、腦、肝、腎病變、嚴重貧血或高血壓的病人不要進藏，就是怕高原反應引起這些疾病。
10、如果只是得了壹般的疾病或者只是有高原恐懼，但又很想去西藏的人應該怎麽辦？
首先，要克服恐懼心理，保持平常心態，高原反應不是 "非典"，沒有什麽可怕的傳說。
其次，如果對自己沒有信心，可以在出發前到醫院進行體檢，全面、正確地了解自己的身體狀況。
第三，如果對自己沒有信心，可以聘請專業醫生隨行，讓醫生對妳的飲食起居進行全面跟蹤安排，起到保護作用，當然付出的代價也要大很多。夢想旅行家可以為妳安排這樣的服務。
四、如果還是不放心，那就只好不去了，通過網站和電視了解西藏。
十壹、盡量選擇條件較好的賓館入住，讓自己有壹個良好的生活環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理和生理上得到放松，有利於克服高原反應。另外，睡覺時盡量打開窗戶，使空氣流通，並盡量靠近窗戶睡覺。
12、選擇較好的旅遊車輛，如高檔越野車（目前西藏最多、最好的是日本產豐田沙漠王子越野車）或寬松的進口面包車，使旅途更加舒適。
13、行程盡量從容安排，行程適當寬松，先低海拔，後高海拔。
14、常用預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前兩天開始服用，路上也堅持服用，可有效預防高山反應。
15、也許不直接，但我相信也有用，就是防幹燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持使用，能有效防止水分流失，能增加身體抵抗力。