1、維生素
很多人在生活中不註意補充維生素，或者說經常補充維生素，那麽就會對身體造成傷害。維生素可以調節身體免疫力，幫助人體清除自由基。但是日常生活中缺乏維生素也會給身體帶來壹些危害，比如可能會導致皮膚過敏、瘙癢以及身體疲勞等問題。那麽可以適當補充壹些維生素B族或者是維生素A和維生素C兩種。補充維生素A可以幫助改善皮膚狀況，促進血液循環等。
2、魚油
在日常生活中，如果有夫妻生活不和諧，那就有必要吃魚油來改善了。因為魚油屬於天然保健品，含有豐富的維生素A、D、E和DHA以及EPA。這幾種營養物質在人體當中能夠幫助人體合成大腦細胞和視網膜所需的蛋白質。如果夫妻雙方能夠補充到足夠多的魚油，那兩人的生活質量將會得到提高。但是註意補充魚油要適量才行。
3、深海魚類
深海魚類中含有的歐米伽3脂肪酸可以幫助預防心腦血管疾病，保護心臟健康。歐米伽3是人體內三種必需脂肪酸之壹，不僅能夠預防動脈粥樣硬化疾病，而且還可以防止動脈硬化並發癥的發生。而深海魚類中的DHA成分對提高記憶力、改善睡眠也有很好的作用，並且還可以幫助調節情緒。不僅如此，深海魚類中還有豐富的微量元素，經常食用深海魚可以讓男人變得更有男人味、老婆更溫柔、妻子溫柔的態度會讓妻子在中更加滿足，給壹個美滿的家庭加分。想要補充歐米伽3營養物質也不用擔心，平時在飲食方面也是非常註意的話是不會影響到男人效果方面和作用。因此有了這些營養物質之後就要合理使用起來了。
4、堅果
堅果可以說是壹個“平民保健品”了，因為它不僅含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，而且還含有不飽和脂肪酸和豐富的不飽和脂肪酸。對於男性來說，經常吃堅果還可以幫助他們改善血液循環狀態，幫助他們降低膽固醇含量。而且堅果中所含有的豐富營養，其豐富的維生素和礦物質也能夠幫男性補血，對於提升男性身體素質有著不錯的效果。所以，對於男性來說，夫妻生活要多吃堅果。但是如果妳想要獲得更多有益健康的益處的話，建議還是選擇食補。
5、補鈣
很多人在生活中會出現缺鈣的現象，尤其是對於女性而言，由於生理結構的原因會導致身體內鈣含量不足，容易出現骨質疏松等問題。所以，女性在生活中壹定要註意補鈣，平時可以多吃壹些鈣片，補鈣效果也是不錯的。另外像壹些老年人而言，也要註意補鈣，因為隨著年齡的增長，體內的鈣流失量也會增加，不利於自身骨質保養。