現在很多年輕人失眠，失眠後很多人會選擇?褪黑素？也有很多人不知道褪黑素是什麽，其實褪黑素是壹種可以調節我們睡眠的激素，而且足量的褪黑素還可以大大縮短我們的睡眠時間還可以延長我們的深度睡眠時間，褪黑素我們人腦的松果體自然分泌的壹種激素，但是松果體在分泌褪黑素的時候是不能見光的、所以手機屏幕的光線或外界的光線都會影響松果體，手機屏幕的光線或外界的光線都會影響松果體，手機屏幕的光線或外界的光線都會影響松果體，手機屏幕的光線或外界的光線都會影響松果體。手機屏幕或外部的光線會影響松果體分泌褪黑激素。
這種褪黑素比較適合有單純性睡眠障礙的老年人，因為褪黑素分泌減少，就會經常出現睡眠障礙和失調，而這些老年人就是由於缺乏褪黑素從而引起的單純性睡眠障礙，所以服用褪黑素是有很好的效果的。
雖然褪黑素是壹種內源性激素，在短期內可以起到調節我們睡眠的效果，但是如果長期過量服用褪黑素的話，其實褪黑素是有很大副作用的。
如果長期服用外源性的褪黑素，那麽就會導致我們體內的褪黑素分泌減少，如果長期使用褪黑素，壹旦停用，我們自身的分泌功能很有可能無法完全恢復，從而導致我們的睡眠功能出現紊亂，加重我們失眠的情況。
不僅如此，長期大量使用外源性褪黑素，還可能造成體溫過低，釋放過多的乳酸激素，從而導致不孕不育，長期使用褪黑素還會降低男性的生理欲望。
如果過量服用外源性褪黑素很容易使人造成精神不佳，還會使人因註意力不集中、靈敏度低和反應時間縮短等而死亡，如果從事機械作業和駕駛等壹些危險性操作工作的人壹定要慎重服用褪黑素。