根據孫安麗談亞健康，缺鈣對身體的危害主要有:
1.尿路結石。多年來，壹些醫生告訴腎結石患者要限制鈣的攝入量。人們認為鈣是結石的主要成分，但根據最新的研究報告，飲食中有大量的草酸鹽，尤其是蔬菜，在腸道中與鈣結合形成草酸鈣，隨糞便排出體外。如果缺鈣，多余的草酸會被吸收到血液中，與尿鈣結合形成大小不壹的草酸鈣結石，最終由腎臟排出體外。
因此，降低腎結石風險的方法之壹就是增加鈣的攝入。
缺鈣會引起高血壓和冠心病。
2.高血壓。鈣是壹種血管收縮劑，可以調節心律和血壓。研究表明，對於壹些早期高血壓患者，增加鈣有助於控制高血壓。
3.冠心病。鈣可以降低血液中膽固醇的濃度，更重要的是高密度脂蛋白的量保持不變，保護心臟免受傷害，起到預防冠心病的作用。
4.結腸直腸癌。過量的脂肪酸和膽汁酸是結直腸細胞癌變的觸發因素。鈣與其結合形成的不溶性脂肪酸鈣和膽汁酸鈣隨糞便排出體外，從而消除了致癌的誘因。實驗證明，鈣確實能抑制腸細胞的癌變。
5.骨質疏松。
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補鈣的常見誤區
1.沒有癥狀就不會缺鈣。早期骨質疏松沒有明顯的癥狀，如出汗、牙齒松動等癥狀都是骨質疏松的中晚期，所以有學者稱骨質疏松為靜病，骨質疏松的危害在於容易發生骨折。
2.血鈣正常不會導致缺鈣。人體為了維持血鈣的波動在正常範圍內，往往在缺鈣的情況下動員骨鈣釋放到血液中，以維持血鈣的穩定，所以血鈣也可能是缺乏的。
3.老了要補鈣。補鈣的原則之壹是早補，女性最好在35歲補鈣，男性最好在40歲補鈣，可以改善鈣儲備和骨峰值。
4.喝骨頭湯可以補鈣。很多人喜歡通過喝骨頭湯來補鈣，這是很難做到的，因為每碗1000 ml的骨頭湯只含有2 mg左右的鈣，那麽這麽少量的鈣怎麽能滿足人體的日常需要，同時還有大量的鉛，這是壹種有害元素。
5.骨質增生的人不宜補鈣。骨質增生的原因之壹也是缺鈣，所以也要補鈣。
6.跟著廣告走。現在的廣告給人壹種錯覺，所有人都缺鈣，所有人都補鈣，什麽鈣片都可以補鈣。這些純屬商業炒作，片面誇大了補鈣產品的功效。
7.某些鈣劑的吸收率可達90%以上。這只是動物實驗的結果。
8.以鈣制劑為鈣元素計量介紹。人體真正需要的是鈣，而不是鈣制劑。
9.鈣越多越好。每天補鈣量最好在500毫克以上，但每人每天超過2000毫克會幹擾鐵、鋅、磷的吸收，所以補鈣越多越好。