適合老人吃的益生菌常見的有乳酸菌、回春樂、長連寧、金雙歧、阿特寧等。益生菌還能緩解乳糖不耐癥、增強機體免疫力、降低膽固醇作用，並有預防腹瀉、預防癌癥等功效。建議註意調節飲食，搭配益生菌可以促進消化吸收，有利於營養物質的吸收和發揮作用。
進入老年期後，人體新陳代謝功能降低，其中消化系統的變化尤為顯著。例如：牙齒脫落，影響咀嚼功能；舌面味蕾萎縮，味覺細胞鹹閾降低；唾液、消化液、消化酶等分泌減少，影響食物的吸收和利用。此外，老年人食管蠕動和胃腸道排空速度降低，糞便通過腸道的時間延長，使糞便變硬，常發生便秘。
益生菌是壹種活性微生物，通過在宿主體內定植，改變宿主體內某壹部位的菌群組成，對宿主有益。通過調節宿主黏膜和全身免疫功能或通過調節腸道菌群平衡，促進營養吸收維護腸道健康，從而產生保健作用的單壹微生物或成分明確的混合微生物。
選擇知名品牌的益生菌，確保產品質量。因為益生菌是培養菌，生產工藝要求高，還要求菌種純度高，不能摻雜其他菌種。
老年人什麽時候服用益生菌最好
益生菌最好在飯後二十分鐘服用，這是因為這段時間胃酸的濃度處於降低狀態，非常有利於活菌順利到達人體胃部，從而使益生菌對人體的作用最大化。
服用益生菌除了要註意選擇合適的時間外，還要註意選擇合適的服用方法，這樣才能使益生菌發揮更好的效果，在服用益生菌時，最好用溫開水對其進行攪拌沖服、不要用太熱的水，因為熱水會導致益生菌的死亡，影響益生菌的活力，從而影響藥效，自然也就無法促 進益生菌的生長。
英國營養專家提倡鼓勵60歲以上的老人每天服用益生菌，補充體內的 "有益 "菌，使有益菌始終處於較高水平，從而抑制有害菌的生長，降低腸道感染的發病率。"有益菌 "還能促進消化，減少毒素的產生，減輕腸胃功能紊亂，幫助排便，有效改善老年性便秘。此外，益生菌還能預防腸道疾病，降低患結腸癌的風險。