增強免疫力：
1.營養全面均衡
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現在城市人不願吃豬肝，而豬肝中含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常易發病。維生素c缺乏，白細胞中維生素c含量減少，白細胞戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2.適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘的正常運行是健康的保證，生物鐘 "錯點 "是亞健康的開始。
3、經常鍛煉身體
現代人熱衷於都市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。其實，加強自我鍛煉，可以提高身體的抗病能力。戒煙限酒
醫學證明，人體血管容易發生痙攣，局部器官的血液供應減少，營養物質和氧氣的供應不足，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣，也會影響機體的血液供應。特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也隨之下降。少飲酒有益健康，酗酒、醉酒、嗜酒會削減機體的免疫功能，必須嚴格限制。
6.心理健康
善待壓力，把壓力看成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康、良好的心態。
7.補鋅可增強免疫力
2011年，英國循證醫學數據庫（cochrane圖書館）曾做過 "補鋅增強免疫力 "的相關實驗。實驗數據得出結論：在出現感冒癥狀的第壹天補鋅，能有效抑制病情，減輕癥狀；感冒7天後，與未補鋅的患者相比，補鋅的患者好得更快。由此證明，補鋅能提高人體免疫力，縮短感冒病程。所以補鋅可多吃富含鋅的食物，如牡蠣、生蠔、核桃、蛋黃等，也可適當服用鋅蛋白鋅制品。
8.香蕉
香蕉能增加白細胞，提高機體免疫系統功能，提高機體抗病能力，尤其適合病人、嬰幼兒食用。每天吃1-2根香蕉可以提高人體免疫力。
日常飲食調養是提高機體免疫力最理想的方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果壹個人出現酗酒、壓力大或飲食不均衡等情況，就會削弱抗病能力。要糾正這種失衡，必須依靠酸奶中含有的滋養菌。
2、多喝開水：記住，是白開水！這樣可以保持口鼻黏膜濕潤；多喝水還能讓人感覺清爽、精力充沛。研究證明，白開水在人體新陳代謝中具有非常理想的生理活性作用。水很容易通過細胞膜被人體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高機體的抗病能力和免疫力。尤其重要的是早晨第壹杯涼開水。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，常吃可促進免疫功能。
4、常喝茶：科學家發現，茶葉中含有壹種叫茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體的免疫細胞抵禦細菌、真菌和病毒的侵襲，所以能使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨喝些紅酒：大多數含酒精的飲料都會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒卻恰恰相反，它所含的壹些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，還有利於保護心臟。
6、吃壹些動物肝臟：動物肝臟中含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織的數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞的數量，還能降低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。配方：選用質地優良的冬蟲夏草，粉碎服用，每次1.5克，每日2次，連續服用10天，多數患者可取得明顯療效。
8、適當補充鐵劑：鐵劑能增強免疫力；但攝入過量鐵劑對身體有害，每天不超過45毫克。
9、補充谷維素：它是人體不可缺少的非必需氨基酸，被稱為增強免疫力的 "工具 "之壹。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸：海參、黃鱔、泥鰍、墨魚，以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子等都富含這種物質，多吃有助於增強免疫力。
有益的食物還有
1、海參：海參富含海參皂甙、海參粘多糖等五十多種已知藥用成分，富含sod、膠原蛋白、"生命之花 "鋅、硒等微量元素，維生素b2和6脈活血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛病！"等多種功效！
2、靈芝：靈芝可以增強人體的免疫力，這是因為靈芝中含有抗癌功效的多糖類物質，除此之外，其中還含有豐富的鍺元素。鍺能加速機體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，並能通過誘導機體產生幹擾素而發揮其抗癌作用；
3、鮮蘿蔔：因其含有豐富的幹擾素誘導劑，具有免疫作用；
4、人參：人參中含有人參皂甙、人參皂甙、人參烯醇、人參多糖等。
5、蜂王漿：能提高人體免疫力和調節內分泌，並含有有防癌作用的蜂乳酸；
6、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、木耳、車前子、百合等：對增強人體免疫力有顯著作用；
7、香菇：香菇中含有的香菇多糖能增強人體免疫力。
8、sod（超氧化物歧化酶）清除體內多余的自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。具有提高免疫力、降三酸甘油酯、降糖、修復體內細胞、抗疲勞等功效。樂觀的心態、充足的休息和睡眠、適當的運動、正確的營養都有助於免疫系統的健康。
9、跳舞菇/灰樹花，這是提高腫瘤患者免疫力的最佳食物，在日本已有上百年的服用歷史。
10、維生素：維生素可以提高免疫力。健康人最好通過吃水果和蔬菜來吸收維生素。維生素中含有豐富的幹擾素誘導劑，具有免疫作用。多吃富含維生素c的食物，維生素c是人體不可缺少的物質，它能降低毛細血管的通透性，使之成為阻止病毒進入人體組織的屏障，保護人體器官。
11、膠原蛋白：是壹種細胞外蛋白質，它是由三條肽鏈擰成螺旋狀的纖維蛋白，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量的30%以上。膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量的 30% 以上。它富含人體所需的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸和其他氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質最重要的組成部分。
12、雞湯：可預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的半胱氨酸，能增強機體免疫力。此外，感染後喝雞湯對加速傷口愈合也有積極作用。
13、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有很好的作用。大蒜具有殺菌作用，吃大蒜最好生吃，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中能提高免疫力的有效成分大蒜素在加熱後會失去功效。洋蔥也是天然的殺菌、殺病毒食物，能有效抵抗病毒和細菌。
14、含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中的多種酶必須有鋅才能發揮作用，鋅對調節免疫功能非常重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入 50 至 100 毫克的鋅可以預防流感。海鮮、瘦肉、粗糧和豆類都富含鋅。
15、木瓜汁：木瓜汁中含有壹些能提高免疫力和抗氧化能力的物質。
16、羊胎盤：含有免疫調節因子--羊胎盤肽，對t細胞免疫有增強作用，對肛門淋巴細胞百分比、血清球蛋白含量、血清溶菌酶活性有明顯提高作用。
17、牛奶免疫蛋白：根據母乳餵養免疫應答原理，利用生化超免疫技術，將健康奶牛的牛奶免疫蛋白和多種活性免疫物質分離提取、優化重組、疊加，形成純度高且富含多種抗體因子的生物活性蛋白，這些蛋白的活性可調節機體的免疫功能。
18、乳清乳鐵蛋白：含有人體生長發育所必需的主要免疫球蛋白和生長因子等成分。在牛奶中只有10000:7的比例，非常珍貴。
19、氨基酸飲料：氨基酸富含人體必需的8種必需氨基酸，提取自蜂王漿菌種，純天然、弱堿性、低熱量，全面補充人體氨基酸營養