1、三白湯讓妳變白
吃什麽食物能美白越來越為人所關註，中藥的美容作用也備受推崇，那麽把食物美白和中藥美容結合在壹起怎麽樣呢？想吃到結果，不妨來試試三白湯。
壹、材料
白術、白芍、白茯苓各約150克，甘草約75克。
二、做法壹
將白術、白芍、白茯苓和甘草放入鍋中用水煎湯，每天壹小碗。堅持使用可美白祛斑。
三、做法二
如果覺得煎湯麻煩，可自制茶包泡茶喝。將白術、白芍、白茯苓和甘草分別研成粗粉末，均勻混合後等量裝入30個小包中，每天取壹包用沸水沖泡，當茶喝。
四、註意事項
服用期間，最好少吃辛辣。由於該湯所用中藥性味平和，壹般人均可服用。
五、材料分析
中醫認為，人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關系。如果臟腑病變，氣血不和，則皮膚粗糙，面部生斑。以白芍、白術、白茯苓三味藥材為主的三白湯正是從調和氣血、調理五臟的功能入手，從而美白祛斑。白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、無光澤；白術性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白。
現代的藥理研究也證實了上述各藥的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白術、白茯苓可以增強免疫功能，擴張血管，因而都屬於美容之品。此外，三白湯中還配有甘草，其性平，味甘，有潤膚除臭的功效，可用於皮膚皸裂等。
2、美顏護膚的食物
(1)蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚幹燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。
(2)紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明：維生素c能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沈著。維生素a的重要功能之壹是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素a有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素e同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素e則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環。維生素b族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好：“壹日吃三棗，終身不顯老。”
(3)仙人粥(防老去皺)
制首烏30克、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2分鐘即成。早晚空腹食用，7—10天為壹療程，隔5天後再食用。
(4)龍眼枸杞
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服壹湯匙，簡單方便易於保存。據古書記載枸杞則有“補精氣諸不足，易顏色、變白令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知壹勺可延齡”。現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上壹杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性壹種善待自身珍惜生命的完美體現。
(5)蓮子龍眼湯
蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。
到了冬季，女性更要註意自己的保養工作，尤其是對於那些經常外出的女性而言，寒冷幹燥的天氣會嚴重的影響女性的皮膚質量，所以女性要從自己的飲食入手，護理好自己的身體。