壹包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當於兩碗飯。
方便面提供的營養素不全面，能量比較高，方便面能提供400-500千卡，長期吃方便面可能發胖和營養不均衡。
方便面熱量過高，某些油炸過度的方便面的確含有壹定的致癌物質。如果長期大量進食過度油炸的方便面，而且也不註意營養搭配和改善生活方式，也可能成為致癌的誘發因素。應減少食用頻率，減少食用量，並註意營養搭配。
擴展資料：
常吃方便面的危害：
1、油脂：為了延長保存期，大多數品種的方便面都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。
2、食鹽：壹包方便面含鹽約6克，而壹個人壹天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。
3、磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
4、防氧化劑：方便面從制成到消費者，短時為壹兩個月，長時竟達壹兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食後對人體有壹定的害處。
參考資料：
人民網-養生須知:二十種高熱量食物清單
人民網-專家建議：方便面壹周最多吃壹次 盡量不喝湯