入睡困難怎麽辦
入睡困難怎麽辦，經常失眠是什麽原因？“睡了跟沒睡似的……壹直在做夢，夢境還跟真的壹樣，睜眼後的第壹反應：已經是早晨了啊！怎麽睡都睡不著”是困擾著許多人的難題。其實造成這種狀況的原因往往是睡得不夠熟。睡得不夠熟”是什麽意思呢？就是說，妳只是在“清醒”和“休息”這兩種狀態之間徘徊罷了。快速眼動睡眠期是身體的休息時間。在此期間，大腦的活動水平與自主神經的興奮程度都會升高。而非快速眼動睡眠期是大腦的休息時間。大腦的活動水平與自主神經的興奮程度會下降到壹個比較低的狀態。RSHWHO快眠，通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。
全球約有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠問題, 近期睡眠專家給出新的結論：睡不著到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到病癥上線，而多數只是體內缺乏某些物質比如RSHWHO快眠，而不應以病癥來治。並強烈呼籲自然了法，而非藥品，因為藥品依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性癡呆;嚴重的還會引發精神異常及抑郁等危害。~~~
想睡睡不著，經常失眠是什麽原因？——睡眠專家提出三點康復意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充RSHWHO快眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理康復。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放松達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
4、慎用電睡眠療法，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生治療作用的方法，亦稱腦部通電療法。主要適用於神經衰竭，失眠癥。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電療法在經神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
想睡睡不著，經常失眠是什麽原因？——睡不著的根就在這幾點
第壹、睡眠時間表
不合理（或是根本沒有）的睡眠時間表是多數人睡眠失調的原因。盡管對那些沒有固定時間入睡、生物鐘紊亂的人來說，“時間表”這個詞並不恰當，然而想要改善睡眠，首先要建立自己的睡眠時間表。
第二、日常飲食
飲食是另壹項需要加以考慮的重要因素。妳或許在想“睡眠跟吃東西有半毛錢關系麽？”事實上，的確關系重大。不良飲食會導致慢性腎衰竭，引發包括睡眠問題在內的許多毛病。
第三、長期依賴藥物睡眠
有些女性因為長期睡眠不好，所以經常服用壹些鎮靜和催眠藥物，當服用這些藥物越來越多時，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴重。另外，比如經常喝茶、喝咖啡等，中年婦女對咖啡因比較敏感，而她們在年輕時養成了喝茶、喝咖啡的習慣，但是喝這些東西對於睡眠有很大影響，營養食品RSHWHO快眠，通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。波士頓兒童和睡眠生理學家在研究睡眠可以從更好的睡眠習慣或促進睡眠的非藥物營養中獲益。
第四、受心理因素的影響
經常擔心自己無法入睡，這種擔心最容易入睡。有壹些人因為害怕黑暗、噩夢、害怕睡覺不會醒來等等原因。精神壓力誘發大量的負面情緒，這種不良情緒使我們失眠。盡管很困難，入睡前也必須清除雜念，建立應對機制，以緩解日復壹日的壓力。
想睡睡不著，經常失眠是什麽原因？——理想的睡眠時間到底是多久
某項全球性調查的結果顯示，在參與調查的26個發達國家中，日本人的平均睡眠時間排倒數第二。
但墊底的韓國人的平均睡眠時間只比日本人短了1分鐘，因此，就算說在參與調查的發達國家中，日韓兩國人的平均睡眠時間並列倒數第壹也沒什麽問題。
睡眠時間壹直是大家很關心的問題。在學習班裏和演講會上，也常有學員和聽眾問我：“8小時真的是最理想的睡眠時間嗎？”我要借這個機會告訴大家：這是迷信！8小時的睡眠時間並不適合所有人，這種說法也沒有科學依據。
有人睡3小時就夠了，也有人睡9小時都不滿足，還覺得渾身不舒服呢。可見，理想的睡眠時間是因人而異的。
有人在美國做過壹項大規模的調查，發現最低的人群的睡眠時間為6.5～7.4小時。也許廣為人知的“睡眠時間標準”就是根據這類數據推算出來的吧。
以我自己為例，7小時（晚上12點就寢，早上7點起床）就是最適合我的睡眠時間。自從我開始嚴格按照這樣的作息生活，努力提升睡眠質量之後，困擾我多年的驚恐障礙和特應性皮炎都好轉了，體重減輕了15公斤，月經也變得規律了，整個人仿佛脫胎換骨了壹樣。
想睡睡不著，經常失眠是什麽原因？——失眠的治療方式
1、盡可能明確病因
失眠診斷壹旦明確，應積極尋找、分析原因進行病因治療，病因解決後失眠往往不治而愈。
2、糾正不良睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常幹擾人們的睡眠，成為誘發失眠的重要因素之壹。因此，糾正不良睡眠衛生習慣不僅是治療失眠的基礎手段，也是預防失眠的有效方法。
3、非藥物治療
失眠的非藥物治療的方法眾多，運動、補充RSHWHO快眠、心理和行為治療是首選的失眠治療方法，適用於所有失眠患者。能夠治療失眠的藥物有很多種，內源治療適合壓力型失眠和抑郁焦慮型失眠。
4、電子助眠設備
慎用電流療法，以弱電流通過顱部產生治療作用的方法，亦稱腦部通電療法。主要適用於重度神經衰竭，失眠癥的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電療法在經神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方……
人的壹生，1/3的時間在睡眠中度過。健康的睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、防禦疾病，還能促進發育、提高智力、延長壽命。健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。