1、給寶寶斷奶期間，建議在飲食上多吃壹些退奶的食物。例如麥乳精，韭菜，苦瓜，花椒，山楂，地瓜，巧克力，麥片，咖啡，綠茶等都有回奶的功效。也可以吃退奶藥，斷奶期間，如果乳房脹痛，可以使用吸奶器將奶水吸出壹部分。同時要避免擠壓，以免引起乳腺炎。在飲食上以清淡為主，避免過於油膩的食物，減少乳汁的分泌。
2、飲食需要清淡不能過於油膩，不要喝太多水或者湯，尤其是雞湯、魚湯等發奶食物，可以多喝壹些大麥茶，山楂等食物，對於退奶能夠起到很好的功能。
3、吃麥芽糖對於退奶也有很不錯的效果，同時在退奶期間不僅僅是可以吃壹些易退奶的食物，同時也要避免吃油膩的美食，這樣就可以有效減少奶水的分泌，對於退奶也有壹定的幫助。同時在這裏建議大家如果準備要二胎的話，最好少采取藥物回奶的方式，以免影響之後的奶水質量。
4、人參。人參具有補血益脾等功效，是進補的良藥，但它也有抑制乳汁分泌的作用。斷奶期間，可以每天喝人參湯或是用人參泡水喝。
5、竹筍。竹筍雖有較高的營養價值，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，但它是涼性食物，也容易退奶。
綜上所述，以上為大家介紹了吃什麽退奶最快最有效的介紹，相信大家對於這些食物有所了解了，想要推奶的媽媽們，可以多吃文章中的食物，希望可給大家帶去幫助。平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。盡量避免使用激素類的藥品