隨著人口老齡化的進壹步加劇，我國老年人患腦梗與老年癡呆的數量逐年遞增，給公***衛生 健康 帶來了嚴峻的挑戰。 腦梗與老年癡呆是壹種腦性疾病 ，它的危害非常的大，隨時有死亡的風險。因此， 老年患者和家屬必須要引起足夠的重視 。
葉酸和B12是人體必需的營養物質 ，對預防老年腦梗與癡呆具有良好的作用，建議年齡超過50歲以上的中老年人群多吃。但是，正確的吃法很重要。那麽 如何合理補充葉酸與B12？請看此文。
腦梗與老年癡呆是兩種完全不同的疾病，治療上存在著差異 。盡管它們屬於兩種不同的神經性疾病，但是不同的疾病之間存在壹定的關聯性。
腦梗塞主要是指腦部血液循環障礙，缺血或缺氧所引起的局部性腦組織的壞死。 而老年癡呆是屬於壹種認知功能障礙，是大腦中樞神經系統發生退行性病變產生的壹種結果。
1.生活因素。 長期熬夜。長期熬夜是引起老年癡呆與腦梗的重要因素，它會引起腦部血管堵塞或血管病變，影響大腦功能。 長期熬夜會使得人的精神狀態逐漸變差 ，註意力不集中，工作效率降低。睡眠質量差，大腦內有害物質無法正常代謝，增加了患腦梗與老年癡呆的風險。
2.飲食因素 。 腦梗和老年癡呆都是壹種慢性疾病，它與飲食之間有著密切的關系 。長期攝入壹些油炸類燒烤類的食物，會增加體內膽固醇和反式脂肪酸的含量，造成腦部血管出現異常。另外，不良飲食會進壹步損傷大腦神經功能，引起腦梗或老年癡呆。不 健康 的飲食習慣會導致血糖，血壓以及血脂升高，引起其他疾病。
3. 用藥關系。壹些藥物也能夠導致腦梗或老年癡呆。 藥物的刺激下，血管會發生收縮外周血管阻力增加引起高血壓，增加動脈硬化引起疾病產生。過量服用降壓藥，會使血流動力逐漸減弱，血壓突然變低，引起腦部供血不足，從而誘發腦梗。
4.精神問題。 個人精神和情緒對於腦部 健康 尤為重要，長期處於惡劣的情緒，特別是暴怒或抑郁，容易引起血管神經調節失常，血管發生痙攣，大腦功能逐漸減弱，從而引起腦梗塞或老年癡呆。
早期患者可能會出現頭暈乏力，肢體無力，走路不穩，吞咽困難等情況， 癥狀若持續不能緩解，應立即選擇就醫，明確病情，絕對不可拖延。
5. 疾病。個人存在高血壓高血脂的情況，患腦梗與老年癡呆的風險大大增加 。高血壓易導致血管玻璃樣變，出現血管堵塞，引起腦出血。而高血脂會加速血管的損傷，增加腦梗與老年癡呆的風險。建議老年人定期檢查，評估動脈硬化的程度，口服藥物來保護血管 健康 。
1.葉酸。葉酸是壹種水溶性的維生素，廣泛存在於自然界中，容易被人體吸收 。科學發現，葉酸在植物中的含量非常豐富，對人體正常紅細胞的形成有壹定的促進作用。另外，它還廣泛存在於肉類，水果和蔬菜中。
人體腸胃不適或伴有腸胃疾病，容易引起消化功能降低，吸收不良，導致人體缺乏葉酸。人 體缺乏葉酸會引起神經管畸形，具有紅細胞貧血和神經性腦病變等等 。
因此，葉酸與疾病之間有壹定的關聯， 過度缺乏葉酸還可能會引起子宮癌，食道癌 ，大腸癌和慢性萎縮性胃炎，造成兒童智力減退，發育不良。
目前研究結果顯示， 哺乳期的孕婦懷孕期間適當增加葉酸的攝入 ，可以減少嬰幼兒神經管缺陷的發生率，抑制早孕流產的現象。另外， 合理地補充葉酸能夠有效減少機制血管內皮氧化性的損害。
它抑制血小板的聚集，促進血管 健康 ，減少心腦血管疾病的發生。此外， 葉酸還能夠有效地改善人的精神狀態，降低精神病的出現 ，起到壹定預防老年癡呆癥的作用。
老年人心腦血管疾病的發病原因，最主要的是腦部動脈硬化 。人體的同型半胱氨酸增高，增加了腦動脈硬化的程度，口服葉酸能眼睛動脈硬化的程度，對 健康 十分有利。 總之，孕婦和老年人群體是最適合補充葉酸的。
2. 維生素B12。維生素也稱維他命B12，主要存在於食物中 ，它是人體新陳代謝必需的壹種營養物質。人體缺乏維生素B12會造成身體異樣，引起全身性水腫，腸胃功能減退，神經性疾病，和心腦血管疾病。
比如冠心病，心力衰竭，心肌梗死，腦卒中和老年癡呆等等 。此外，它還容易導致人出現缺鐵性貧血。 長期合理的補充維生素B12，能夠有效的幫助人體消化代謝糖類，脂肪和膽固 醇，為人體血液提供必需的營養元素，幫助食物消化與吸收。
另外，維生素B12還能夠幫助人體肝臟解毒，促進肝 健康 ，對於維持神經系統的穩定具有壹定的作用。 它是心腦血管重要的營養物質，是維持血管 健康 的基礎。
維生素廣泛存在於動物內臟，肝臟，奶制品，蛋類和魚類中 。然而，由於現代人的生活節奏變快，壓力過大，熬夜多，導致許多人出現了維生素缺乏的情況。因此， 我國將近有壹半的人群處於亞 健康 的狀態 ，給慢性疾病的產生帶來了極大的隱患。
建議以上人群可以適當的從食物中攝取壹定量的維生素B，維持機體平衡。 平時適量的補充維生素能很好地改善心理緊張焦慮的情況，起到減少壓力，舒緩心情的作用。 但是，維生素補充因人而異，主要跟個體的體質和腸胃吸收程度密不可分。 往往免疫力強的人，吸收率就高。
1.嚴格按照規定 。任何壹款維生素都有具體的服用標準，患者應該根據藥品的具體說明來進行服用，有些患者是不宜服用葉酸和維生素B的。
比如腎功能不全和過敏人群，服用後容易出現皮疹，濕疹以及紅點，甚至還伴有疼痛感 。另外，嬰幼兒和兒童是不建議服用維生素藥物的，家長應該要引起足夠的重視。
2.不能過量服用。 壹個正常人在過量服用葉酸和維生素B後，易出現中毒現象，嚴重危及生命。 個體會出現頭暈頭痛，惡心嘔吐，四肢無力，呼吸困難等癥狀 。另外，大量服用葉酸和維生素B容易對肝腎功能造成損害，進壹步加劇了尿毒癥的發生。
不良的服藥行為還會導致患者出現神經性疾病 ，患者伴有註意力下降，記憶力減退，自言自語的情況，嚴重損害大腦神經功能，反而增加了患老年癡呆癥的機會。尤其是高尿酸的朋友， 應該要加強防範。
3. 藥物作用。 任何不同這作用的藥物之間都存在著相克的作用， 因此，安全用藥是第壹原則。 用藥期間應該禁止與壹些激素類藥物通用，以免產生不良的後果。比如葉酸不能與雌激素、磺胺類藥物、安眠藥與鎮定劑苯巴比妥、阿司匹林等藥物服用，會影響吸收。
1.註意天氣變化。天氣寒冷時，人的血壓容易升高。 尤其是老年朋友，寒冷的環境下會影響血管張力，引起血管收縮，使得血流速度加快，容易引起腦梗。老年癡呆癥患者在寒冷天氣情況下，應多穿衣物，避免並發癥的出現。
老年人對環境溫度的耐受性比較差，且伴有大腦功能萎縮 。 遇到寒冷天氣時，腎上腺素分泌會逐漸增加，致使出現身體不適 。建議老年人群體，冬季時期多運動，增強免疫力和抵抗力，減少身體不適感。
2.積極治療原發病。絕大多數的腦性疾病都是由於三高疾病造成的 ，所以壹定要積極配合醫生治療原發病。堅持長期合理服用降壓藥，控制好個人血壓和血糖的變化，改善個人體質，起到真正預防腦性疾病的復發。
3.心理 健康 建設。 老年癡呆癥與腦梗患者容易出現情緒的變化， 主要是由於腦部組織結構發生病理性的改變 ，嚴重幹擾患者的正常生活秩序，導致患者容易出現不良的情緒。作為家屬和醫生都應該要給予正確的引導和支持，維護患者的心理 健康 。
1. 健康 的生活方式。 健康 的生活方式是預防壹切疾病的最好方法 ，養成早睡早起的習慣，有助於增強個人免疫力和抵抗力，促進大腦血液循環，增強大腦細胞活力，減少心腦血管疾病的產生。對預防腦梗與老年癡呆有壹定的作用。
2. 積極運動。 運動是治療疾病的良藥，長期保持合理的運動，能夠有效地增強機關組織功能，促進新陳代謝能力。同時，多做壹些有氧運動，能夠快速提高心肺功能，減少其他並發癥的出現， 比如騎單車，慢跑散步和遊泳。
3.保持心情愉悅。良好的心情能夠促進大腦皮層活躍 ，對五臟六腑有壹定的保護作用。其次，保持心情愉悅，能促進人的食欲，增強胃功能。對於老年癡呆癥和腦梗患者有不錯的改善病情的作用。
4.多社交。 老年人群應該要保持良好的社交關系，它不僅能夠增強老人的自信心，也有助於病情的恢復。 老年人是壹個特殊的群體，身體器官逐漸衰退 ，多社交能夠有意調節大腦神經，維護大腦血管正常運作。
5.定期檢查。 老年人應該要學會定期檢查身體，定期檢查能夠預防心腦血管疾病的發生。 建議老年人群體每半年或壹年檢查身體壹次，每半年檢查壹次血糖情況 。只有做到早發現早治療，才能有效避免 健康 隱患。
老年癡呆和腦梗是老年人高發的兩種疾病 ，給患者造成了勝利和心理的雙重打擊。因此，預防成為了最關鍵的壹個環節，老年人必須要養成良好的生活習慣和飲食習慣，避免長期熬夜和攝入不 健康 的食物。此外， 適當的補充壹些營養元素，能起到不錯的預防作用。
葉酸和B12都有助於老年人的血管 健康 ，促進大腦神經活躍 。同時，它對於高血壓有壹定的治療作用。另外，老年人也可以通過食補的方式去增加葉酸和B12的補充， 建議多吃壹些綠色的水果和蔬菜，谷類以及豆類。