壹、證件：身份證（必備）、護照（如果需要去尼泊爾的話）、簽證、學生證等（景區門票可節約點）。
二、錢、銀行卡：在西藏的地區小鎮上使用農行卡和郵政卡都沒問題。中行、工行、建行的卡在拉薩市內都可以用。
三、洗漱、護膚用品：洗漱用品如果沒有特別的講究就帶得越簡單越好。但高原幹燥、陽光強烈，應帶防曬指數較高的防曬霜、太陽鏡、唇膏以作保護。拉薩等大城市有賣，但品牌沒有那麽多。
四、藥品：在出發前為預防高原反應可提前壹周左右服用紅景天。在入藏旅行前最好不要感冒或過度勞累。拉薩有大型藥店，藥品基本都可以買到。自助遊中所備藥品除了高原安壹類應對高原反應的藥品外，其它的就如同平常旅行所備即可。如腸胃藥、治感冒藥、維生素。
五、照相機、儲存卡、膠卷、電池：西藏處處是美景，如果沒有充足的儲存空間來儲存壹路景色，是否有些遺憾？這些東西最好是自己帶到西藏來，多作準備。西藏的膠卷之類價格較貴且質量參差不齊。
六、服裝：冬季遊西藏、去納木錯、珠峰等高海拔地區旅遊時，是需要戴羽絨服、帽子的。在傳統的西藏旅遊旺季，即每年的5-10月，在西藏旅遊大部分地區氣候是宜人的，壹般T恤、襯衣加上壹件稍厚實點的夾克保暖就已經足夠了（類似內陸很多城市春、秋季的穿著）。年紀大或較怕冷者再加上壹套保暖內衣就好。
七、鞋子：穿普通旅遊鞋即可。不過最佳選擇是高幫硬底好走路的鞋，隔水、保暖，不易進沙石，踩入泥濘也可應付。
八、背包：除裝物品的大包外(可存放在旅館、酒店等地)，最好準備壹輕便小包，以便逛街、購物時輕松攜帶。
大家可根據以上羅列的西藏自助遊裝備，結合自身需要增減，無需大而全，圖輕快的遊客完全可以卸掉笨重的裝備，要知道當下的拉薩也很現代化，民生日常商品與內地差不多同步上市。
本文轉自老牦牛西藏旅遊網www.laomaoniu.com。