第壹步：排出體內濁氣和毒素。
1敲膽經，撥動陽陵泉。
每天敲打大腿兩側的膽經部分，最好從環跳穴壹直敲到膝蓋上部。每次敲到皮膚溫熱為度，不可太大力，也不可無力。最好用手指關節擊打。敲完後再撥動陽陵泉，如果有電麻感到腳指，說明妳的膽經還是較通暢的;如果沒有感覺或只痛不麻，說明膽經有堵塞，要繼續敲打，直到它通暢。
此法可排出體內的毒素，疏肝解郁。因為肝臟和外界是沒有通道的，它解的毒需要通過膽經才能排出體外。如果膽經堵塞，肝毒無處可去，留在體內會引發不良後果，比如：膽結石、膽囊炎等，還會引發脂肪肝等肝臟病變。
2按揉太沖到行間。
這個方法是疏肝解郁、為心臟供血的最好辦法。方法是從太沖壹路按到行間穴。我個人的體會是用厚壹點的刮痧板按揉最合適，因為這條線比較窄，手指不好進入。
有的女人氣色很差，皮膚毫無光澤，臉上總像是蒙了壹層灰，這就是肝膽郁結、心臟供血不足的表現。這種情況，妳花多少錢、用多少大牌化妝品都不解決問題，還是要疏肝解郁，補足氣血。
3推腹、敲帶脈、跪膝、金雞獨立
推腹除了排三濁，還可以治療很多慢性病，包括婦科問題，另外還有減肥的功效;跪膝可引血下行，增強肝腎功能;金雞獨立是專治足寒癥的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。
第二步：培補氣血、排寒。濁氣和毒素基本排出後，我們就要開始培補氣血了。氣血足，按摩經絡才會事半功倍。
1吃山藥薏米粥茨實。
這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥是我們的老祖宗李時珍爺爺大力推薦的保健治病食材。不溫不火，適合各種體質。薏米是祛濕的寶貝，尤其是歲那些有慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過於虛寒者，可去掉薏米換茨實。
2早睡早起。
晚上11點到淩晨3點是肝經和膽經的巡行時間，這個時間段肝臟在加緊排毒，需要大量的氣血，如果妳吃宵夜或者看電視、上網等等，就會加重肝臟的負擔，致使排毒不暢，造成毒素在體內的淤積。不僅會堵塞經絡，還會造成肝血不足。而肝血不足，直接就會影響到月經。
補氣血的方法還有很多，比如紅棗、枸杞、桂圓以及煲湯常用的黃芪、黨參這些清補食材，都對培補氣血非常有效。多吃蔬菜牛肉，少吃肥雞肥鴨。
3用艾灸來排除體內寒氣和毒素。
第三步：解決具體問題。氣血補足了，三濁和寒氣也排的差不多了，其實妳會發現，此時身體狀況已經有了壹個很大的飛躍，身體輕盈了許多，很多不適的癥狀已經減輕甚至消失。這時我們就可以根據不同的癥狀開始針對性的治療了。
1、月經淋漓不盡、崩漏、痛經、子宮出血、不孕：艾灸肝經的大敦穴和脾經的隱白穴;按揉脾經的血海穴和公孫穴。大敦在大拇指甲角內側，隱白在大拇指指甲角外側。每次灸10分鐘左右，月經來之前幾天開始灸。
2、月經滯澀難下、小腹墜脹、量少，可俺就腎經小腿的太溪、復溜、水泉、湧泉。這幾個穴位通月經效果很好。
3、月經推遲或提前等問題可艾灸次髎和三陰交及腎經要穴。次髎在背後尾椎骨附近，用手敲打會覺得很痛，妳不必非要找準這個穴位，就在這片感覺酸痛的區域敲打最好。三陰交在脾經小腿內踝骨上，是肝脾腎三經交匯處，對治療各種婦科病均有很好的效果。
4、各種白帶問題、陰道炎、陰道瘙癢。脾經的商丘穴是治療下身淋巴系統炎癥的第壹大穴，包括陰道炎、膀胱炎、尿路感染等問題。發生炎癥，可每天艾灸此穴和三陰交穴數分鐘，多按幾次。對付瘙癢癥肝經的蠡溝穴有立竿見影的功效，按幾分鐘就不癢了。
解決陰道炎癥問題，還是要把腎經好好修理壹下，所以除了以上兩個主穴，還要適當艾灸腎經小腿的太溪、復溜、水泉等。可以幫助身體排出多余的水分，使尿道通暢。常吃薏米紅豆湯或綠豆湯，可祛濕毒。
5、乳腺問題除了敲帶脈，還要經常艾灸腋下和乳房四周。腋下部分可用手指捋或者用手掌按揉。有乳腺問題的女性，這個位置通常特別疼。
6、臉上的痘痘可在大腸經艾灸整條胃經。大腸經的曲池穴專治各種皮膚癢疹，可重點艾灸;在整條大腸經艾灸，可祛祛除臉上的頑固痘痘，還可通便;艾灸胃經不僅能給臉部供血，是您面若桃花，還可調理各種胃病。著重艾灸足三裏穴。
7、雙下巴、黑眼圈可用手輕脖子上的人迎穴。此法的重點是閉眼!另外，用雙手做輪刮眼眶的動作，上下各刮壹分鐘，可治療眼疾、祛除眼袋，有明目的功效。
8、敲面。每天潔面後拍上爽膚水，用十指在整個面部敲擊幾分鐘，在撫摸人迎穴，做輪刮眼眶的動作，過上壹周妳看看，皮膚白裏透紅，眼睛明亮有神!