引發慢性病等等
人體內毒素，即人體內的有害物質。人體內“毒”主要分為外毒和內毒。
外毒指外在環境的環境汙染帶來的的有害物質，如空氣汙染（汽車尾氣、工業廢氣、塵埃等）；水汙染（工業及生活汙水等）；食品汙染（農藥、化肥、食品深加工等）；化學藥品的毒副作用；病原微生物（細菌、病毒等）。環境中的有害物質通過不同途徑進入人體，毒害我們的身體。
內毒指人體內在糖、蛋白質、脂肪代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的毒。代謝的廢物產生的有害產物有如乳酸、酮酸、尿酸、自由基等；還有身體體內的多余脂肪、老舊壞死細胞、癌細胞。
上述有害物質，在正常情況下，人體有能力加以化解和排除，維持健康。壹旦平衡被打破，體內毒素得不到及時清除而不斷累積，人體則進入亞健康狀態，進而引發多種疾病。
長期以來人們對此進行了獨到的研究，俄羅斯科學家梅尼奇科夫曾因“自身中毒”說榮獲諾貝爾醫學獎。對於現代人來說，由於環境汙染日益嚴重，以及生活水平的提高而飲食生活習慣沒有相應的變化，慢性病越來越嚴重。人們提出了“自然醫學”，“代謝綜合癥”等，對提高人們的健康有獨到的意義。
身體如何排毒
嘴裏的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長, 殊不知妳身體的“毒債”已經超標了。關於排毒我們已經聽得太多，妳準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，人體自有壹套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分援助，妳就能打壹場漂亮的“排毒戰役”！
大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。
胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。
援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規律用餐，保證胃的健康。
淋巴系統： 淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。
援助方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。
眼睛： 對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。
援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續劇或切洋蔥讓妳的淚腺運動壹次。哭完後別忘了補充水分。
肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之壹，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟；當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。
援助方案：空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
援助方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。
皮膚： 皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
援助方案：每周至少進行壹次使身體多汗的有氧運動。
腎臟： 腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。
援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝壹杯溫水。
大腸： 食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液壹樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。
援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。
附：7日飲食排毒療程
下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內過多酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始壹兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開始實施此療程。
第1～2天
1. 起床：壹杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐：1個水果
3. 上午：少量幹果
4. 午餐：1碗糙米飯 + 2份蔬菜
5. 下午：自制果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水。果汁裏加水飲用有助於清洗消化道）
6. 晚餐：1份蔬菜
7. 睡前：補充維生素，專家分析：開始的壹兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。另外，壹整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白開水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但註意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
1. 起床：壹杯溫水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉
3. 上午：1個水果 + 少量幹果
4. 午餐：1碗糙米飯 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
5. 下午：1個水果 / 1份水果沙拉
6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
7. 晚上：1個水果
8. 睡前：補充維生素，專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。另外註意每天的食物品種搭配盡量豐富。
TIPS：排毒食品黑名單
水果NO：橙子（酸性太強）、鱷梨、香蕉（澱粉太多，油脂太多）
蔬菜NO：西紅柿、菠菜（酸性太強）
豆類NO：小扁豆（太易脹氣）
幹果NO：花生（澱粉太多、油脂太多）
其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化） 巧克力、糖（擾亂血糖指數造成食欲過盛） 咖啡因、酒精（對胃刺激太大）
日常飲食如何排毒
鮮蔬果汁多屬堿性食物，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外。
現代人提倡“體內排毒”，跟隨潮流耗費時間金錢試用大腸灌洗法、斷食法等等，或購買昂貴的保健品，來個體內大掃除。
其實，要排毒並不需要如此大費周章，在日常飲食中，就有許多有利排毒的食物，只要吃得正確，輕輕松松就能達到排毒效果。
多喝白開水或新鮮果汁
水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排泄出體外。鮮蔬果汁多屬堿性食物，進入體內後會使血液呈堿性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸堿平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。
新鮮蔬果富含維他命C和纖維，是有益排毒的營養素。
常喝牛奶，吃大蒜
牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，當不小心喝到酸、堿劑時，快喝牛奶後再送醫，可以爭取急救時間。常接觸鉛者，也應多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白質能與鉛結合成壹不溶性的化合物，大蒜中的有機成分也能結合鉛。
偶爾食用豬血湯
雞、鴨、鵝、豬血富含鐵質，而其血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能產生壹種可排毒滑腸的物質，有利體內毒素的排出，故空氣品質差的地區人們可偶爾食之。
補充高蛋白食品
海帶能促使體內放射毒物排出，接受放射治療及從事此項工作者可多補充豆類、奶、蛋等，並多吃大量膠質的海帶。（
如何正確排毒
毒素毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為計算機和電子產品造成的輻射、空氣汙染的塵埃、食品添加劑等3大方向。
警訊
當臉色出現蠟黃、腸胃