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每天少量的優質肉類和其他維生素,相比素食怎麽樣?能代替素食嗎?對生活沒有影響?

復合維生素是壹種保健藥品,含有多種維生素,包括維生素A、B、D、E、K等。

市場上有很多復合維生素藥物,如復合維生素(脂溶性)、復合維生素咀嚼片、復合維生素。

維生素是維持人體健康的必需物質。雖然所需量很少,但由於不能在體內合成,必須從食物中補充。維生素對於維持人體的正常生長發育和調節各種生理功能非常重要。

多種維生素有兩個主要用途:

醫療用途:治療疲勞,預防飲食不均衡引起的維生素缺乏。

運動用途:防止長期運動或訓練時維生素(A、B、D、PP)的流失。

各種維生素的作用:

1,維生素A:預防癌癥;保持正常視力,預防夜盲癥;維持粘膜正常功能,增強抵抗力;維持骨骼和牙齒的正常發育;使皮膚光滑細嫩。

2、維生素B1:強化神經系統功能;維持心臟和大腦的正常活動;可以增強孩子的學習能力;預防營養不良的腳氣。

3.維生素B2:維護口腔和消化道黏膜健康;能矯正和維持眼睛視力,預防白內障;防止皮膚粗糙。

4、維生素B6:保持身體和精神系統處於健康狀態;維持體內鈉鉀平衡,調節體液;抗皮炎和防脫發;參與紅細胞的生成;維持胰島素的正常功能。

5、維生素C:對抗自由基,有助於防癌;降低膽固醇;提高機體免疫力;有利於傷口愈合;促進鈣和鐵的吸收;預防壞血病。

6.β-胡蘿蔔素:具有解毒功能,是維持人體健康不可缺少的營養素,在抗癌、預防心血管疾病、白內障、抗氧化等方面有顯著作用。β-胡蘿蔔素進入人體後可轉化為維生素A。對生育和生長也有很好的作用。

適合補充維生素的18歲以上人群:

1,長期飲食不規律,偏食,不能保證壹日三餐。

2.處於特殊工作狀態的人,如經常坐在電腦前,工作壓力大,高度緊張,經常坐飛機,或常年在高溫寒冷環境下工作的人。

3.那些生活習慣不好的人,比如煙癮大的、酗酒的,以及從來不碰蛋、奶、肉的“純素食者”。

4.孕婦或病人。

5、老年人,隨著年齡的增長,老年人身體各方面的機能都會下降,所以要適量補充維生素。研究表明,補充維生素還有利於預防心腦血管疾病,這對老年人尤為重要。

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