小高，男，36 歲，年紀不大但是已經痛風 3 年，糖尿病 1 年，還合並高脂血癥。是個妥妥的三高吃貨。
患病這幾年，飲食方面壹直被家裏嚴格控制，到了夏天，面對啤酒、海鮮、擼串兒、火鍋……只能看不能吃，急煞人也。
痛風、糖尿病、高脂血癥都是慢性病，除了需要長期堅持服藥外，更重要的是生活方式的幹預，特別是合理飲食。
血脂高的人，飲食要嚴格控制高脂食物的攝入，特別是飽和脂肪酸，如動物的皮、內臟、油脂。
減少高膽固醇攝入，像魷魚、鰻魚這種沒有鱗片的魚類，膽固醇含量就比較高了，還有常見的螃蟹、扇貝等海產品。
痛風患者除了要吃嘌呤含量較少的食物外，飲食上還應牢記「三多三少壹禁忌」：
1. 多飲水，少喝湯
血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。
2. 多吃堿性食物，少吃酸性食物
堿性食物：蔬菜、水果類；海藻類；堅果類；發過芽的谷類、豆類。
酸性食物：澱粉類；動物性食物；甜食；精制加工食品，如白面包等；油炸食物或奶油類；豆類，如花生等。
3. 多吃蔬菜水果，少吃紅肉
多吃菜，有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素 C，增加纖維素。有研究發現，紅肉會增加痛風風險，所以壹般認為雞鴨魚等白肉更適合風友。
4. 忌酒
因酒精會加速尿酸的合成，此外乙醇代謝產生的乳酸，會抑制腎臟對尿酸的排泄，進而使血尿酸增高, 誘發痛風。
5. 少喝甜飲料
比起啤酒，飲料壹直被人忽視，研究顯示，含糖的軟飲料可顯著增加血尿酸水平，並且比烈酒的作用更加明顯，與啤酒差不多。
-食物嘌呤等級表-
糖友雖然禁忌多，但是日常飲食也有技巧。
1. 控制攝入甜食
2. 壹日三餐的搭配技巧
常吃五谷雜糧：可選擇全麥食品，含豐富微量元素，長期食用，可降低血糖、血脂。
高纖維食物：玉米、芹菜、韭菜、豆類、南瓜、竹筍等促進機體糖代謝，防止血糖吸收過快。富含高纖維食品能降低糖友的血糖，並增加飽腹感。
糖低的蔬菜：韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋蔥、香菇等。
富含鈣的食物：蝦皮、海帶、排骨等。鈣的缺失，會加重糖友病情。
富含硒的食物：香菇、魚等。能調節糖代謝、改善糖尿病癥狀。因為硒和胰島素的生理活性相同。
富含維生素的食物：西紅柿、卷心菜等。補足維生素，對於防治糖尿病神經、血管和眼睛的並發癥，有著重要意義。
3. 巧吃水果
糖友可以根據自身情況，靈活選擇，日攝入量不得超 200 g。
柚子、火龍果、櫻桃含糖較少，可首選食用。
草莓，桃類，獼猴桃等，升糖指數較低，也可選食用。
西紅柿、黃瓜含糖很低，可代替水果，適當吃些。
4. 少膽固醇
少吃含脂肪量高的食物、少吃動物的內臟等。
所以，痛風合並三高，並不是啥都不能吃，而且讓我們在吃東西的時候選擇更 健康 的食物，營養均衡，身體才能有能量對抗疾病。