乳清蛋白富含氨基酸，不僅可以促進人體肌肉的生長，還可以作為健身人群的能量替代品，在力量訓練中起到良好的作用。因為當人體需要能量時，會自動分解破壞肌肉組織來提供能量。乳清蛋白吃進去，這些氨基酸會轉化成人體需要的能量，不會分解肌肉。肌肉力量是健身最重要的因素。但是在補充乳清蛋白的時候，有壹點需要註意的是，補充乳清蛋白的最佳時間是在健身運動之前，這樣會讓妳在訓練的時候消耗更多的脂肪。
精氨酸是壹種非常有效的肌肉補充劑。精氨酸在人體內會轉化為壹氧化氮。壹氧化氮具有擴張血管的作用，從而加速血液循環，使更多的血液流入人體肌肉群。血流量越多，輸送到人體肌肉群的水分就越多，同時也有更多的營養物質和葡萄糖輸送到肌肉，可以使肌肉達到充血的完美狀態。
肌肽和乳清蛋白壹樣，也是壹種氨基酸，富含肌肉纖維，可以提高健美運動員的肌肉力量和耐力。科學研究發現，肌肽能迅速提高人體的肌肉力量。此外，肌肽還具有抗氧化功能，有利於肌肉恢復。
左旋肉堿含有維生素C、維生素B群、賴氨酸和蛋氨酸，能在訓練中快速消耗人體脂肪，增強人體激素的分泌，從而增強人體肌肉力量。